二重摂取してはならないビタミン

商業主義と豊富な店頭の選択は、健康と幸福を促進するためにビタミンと補充剤の使用を奨励します。しかし、それらの容易に入手可能なビタミンは、誤って取られた場合、より良い害をする可能性があります。ラベルを読み、毎日の手当を理解することは、潜在的なビタミンの過剰摂取を止めるでしょう。特定のビタミンは、臓器の損傷を引き起こす可能性があるため、二重に投与するべきではありません。ビタミンには、脂溶性と水溶性の2種類があります。脂溶性ビタミンは体内に保存され、後で放出され、二回投与による潜在的な過剰摂取を引き起こす。ハーバード公衆衛生学校は、食品中のビタミンを過剰に摂取することは困難であるため、健康的な食品の選択肢からビタミンを得ることを推奨しています。

<！ビタミンA

ビタミンAは脂溶性であり、二重に投与するべきではありません。ビタミンAは、視力、皮膚、免疫応答を改善し、正常な細胞分裂を促進するために採取されます。ビタミンAおよび健康補助食品ガイドのウェブサイトによれば、20,000IUを超えるビタミンAは人体に有毒です。疲労、吐き気、および嘔吐は、この補充物の過剰投与を示し得る。妊婦にこのビタミンを2回投与することによるもう1つの有害な影響は、胎児への潜在的な損傷である。

<！ビタミンDは、二重線量において毒性であり得る。このビタミンは、日光、紫外線、暴露に反応して体内で生成され、健康で強力な骨のためにカルシウムの使用を促進します。 MedlinePlusは、頭痛、吐き気、衰弱、筋肉痛、金属性の味は、すべてこのビタミンの過剰摂取を意味することができます。長期間にわたり採取された毒性のあるビタミンDは、軟質組織中に不可逆的にカルシウム結晶が沈着することがあります。これは、心臓、肺、および腎臓を損傷する可能性があります。

<！ビタミンCおよびEは水溶性であるが、通常は余分な用量が無害に尿から排泄されることを意味するが、二重線量は推奨されない。国立衛生研究所は、ビタミンEまたはdl-α-トコフェロールが1日あたり1000mgを超えると、出血を引き起こす可能性があると主張しています。免疫システムを強化するために使用される強力な抗酸化物質であるビタミンCは、いくつかの化学療法の治療に打ち勝つことができ、MayoClinicに従って過剰に摂取すると胃の問題を引き起こす可能性があります。 com。

マルチビタミン

大量に毒性のない非ビタミンが含まれているため、マルチビタミンを二重に投与することに注意してください。具体的には、骨密度を補助するミネラルである鉄とカルシウムは、ビタミンと栄養センターのウェブサイトによると、マルチビタミンの二回投与が摂取されると有害である。二回投与のマルチビタミンはまた、余分に有害なA、D、CおよびEの過剰なビタミン摂取量を提供し得る。