靭帯と腱のビタミン

靭帯は骨を骨に接続し、腱は筋肉を骨につなぎます。これらのコネクタの機能は、日々の活動や動きにとって重要です。しかし、活動的な人々は、身体活動、特に反復運動のストレスのために靭帯や腱の損傷を受けやすい。良いことに、多くのビタミンやミネラルは、靱帯や腱などの組織修復に不可欠な役割を担っています。

<！ビタミンCは運動による筋肉痛の発症の遅延を予防または軽減するだけでなく、回復に伴って速くなることもあります。ビタミンCは私たちの体がコラーゲンを産生するのを助け、靭帯と腱を形成する結合組織を強化します。私たちが負傷したとき、ビタミンCに対する私たちの要求は増加するようです。少なすぎると治癒過程に悪影響を及ぼします。十分なビタミンCを与えることはまた、損傷した組織および筋肉に対するさらなる損傷を制限するのに役立つ。

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グルコサミンとコンドロイチン

グルコサミンは体のショックアブソーバーである軟骨の構築を助けます。この栄養素は、強い関節、靭帯および腱の構築にも役立つことが知られています。硫酸グルコサミンおよび硫酸コンドロイチンは、健康な皮膚、腱、靭帯および関節のために身体が必要とする物質を産生する。動物試験管試験および試験管試験の両方で、これらの栄養素の治癒組織への利益が報告されている。

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欧州の医師は、コンドルチン硫酸注射を使用して、腱と関節に対するスポーツ傷害を治療してきました。 1回の試行では、1日750〜1,500mgの硫酸グルコサミンを投与された若いアスリートの間で痛みが軽減され、治癒が改善されました。ブロメライン

ブロメラインは、天然の抗炎症特性を有するパイナップルに見出される酵素である。それは捻挫やひずみを含む軽傷を治癒するのに役立つことが示されています。ブロメラインはまた、炎症を軽減することによって鎮痛剤として作用し得る。また、血液の循環を改善します。

ミネラル

マンガンは組織の修復や腱・靱帯の健康に重要な微量鉱物です。マンガンに加えて、シリコンおよび銅は、組織修復におけるそれらの重要性で知られている他の微量ミネラルである。しかし、これらのミネラルが靭帯や腱の損傷を受けている人への影響については、制御された研究はありませんでした。亜鉛は創傷修復に必要であり、このミネラルの欠乏は、重傷および軽傷からの回復を妨げる。

医師に相談してください

食事療法の効果を上げる前に医師に相談してください。特に、マンガンおよび亜鉛は、特にサプリメントの形態で過度に使用された場合、十分に文書化され、潜在的に非常に重篤な副作用を有する。ビタミンCのような他の栄養素は深刻な副作用はありませんが、バランスは全体の健康にとって重要です。