育毛用ビタミンB2

人々は栄養不良のために髪の成長が遅くなる可能性があります。つまり、食事から適切なビタミンと栄養素を得られません。髪の毛の88％はアミノ酸によって結合されたタンパク質で構成されています。髪の成長を助けるビタミンの1つは、リボフラビンとしても知られているビタミンB2です。このビタミンは、より多くのエネルギーを生成するために体内の燃料から炭水化物を食品に変換するのに役立つ8つの必須Bビタミンの一部です。

<！リボフラビンは、メリーランド大学メディカルセンターによると、フリーラジカルと呼ばれる損傷した粒子を体内で探索する抗酸化物質として知られています。これらのフリーラジカルは体内で自然発生しますが、DNAや細胞に損傷を与えます。 DNAが体にさまざまなタンパク質を作るように信号を送りますが、DNAが損傷するとタンパク質が正常に機能しなくなり、育毛が遅くなる可能性があります。

<！リボフラビンは、米国国立医学図書館のサービスであるMedline Plusによれば、エネルギーレベルを上昇させ、免疫系の機能を高め、健康な髪、肌および爪を維持することが知られている。リボフラビンは、ビタミンB6およびナイアシンを活性化することによって毛の成長に重要な役割を果たす。これら2つのビタミンは脱毛情報によると、発毛の鍵でもあります。ビタミンB6は髪にメラニンを与え、脱毛を防ぐことが知られています。

<！リボフラビンの供給源は、米、キノコ、乳およびヨーグルトのような乳製品、ブリュッセルの芽およびホウレンソウなどの緑色の野菜、卵、全粒およびアーモンドに見られる。メリーランド大学メディカルセンターによれば、光がリボフラビンの含有量を破壊し、食品が沸騰したり浸されたりすると、リボフラビンを含む食品を消費する最良の方法は、生食、焙煎、または食品を蒸すことです。内容はまだ残っているからです。

毎日の摂取

リボフラビンの欠乏は脱毛を引き起こすことが知られています。 Medline Plusによると、医学研究所の食物栄養委員会は、リボフラビンの毎日の食事摂取量の特定の量を指します。乳児、1日0.4mg; 9歳未満の子供、毎日0.6mg; 9〜13歳、1日当たり0.9mg。 14歳以上の男性には1.3mgが必要であり、女性には1日1mgが必要である。

補給

経口ビタミンサプリメントを服用することは、毛の成長を増加させるのに必要な適切な栄養素を毛包に提供する効果的な方法です。経口ビタミンは、食物消費よりもずっと速く血流を通過する。補充のためには50mgをとることを推奨する。リボフラビンはほとんどのB複合体ビタミンに認められ、ビタミンCと一緒に摂取すると吸収が増えます。

考察

あなたの食事にリボフラビンを持たせることで、健康な育毛を促進するのに役立ちます。健康的なライフスタイルを持ち、バランスの取れた食事を食べる人のほとんどは、毎日の消費に十分なリボフラビンを持っています。欠乏症の危険にさらされている人は、アルコール依存症を含む健康でない食事を食べる人、欠乏の症状には、遅い成長、疲れ、消化器の問題、口の角の周りの喉の腫れおよびびらんが含まれる。