T-骨ステーキカロリー

部分コントロールはあなたの毎日のカロリーを管理する中心的な役割を果たし、牛肉部分も例外ではありません。アメリカ心臓協会は、一日に6オンス以上の希薄肉、魚または家禽を消費することを推奨しています。痩せた牛は高品質のタンパク質が豊富で、鉄、亜鉛、ビタミンBなどの必須栄養素を含んでいます。適切な量​​で、痩せた牛肉は、過剰なカロリーを加える心配なしに、健康的な食事に適合することができます。

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カロリーのコントロール

牛肉のカットについては、脂肪やカロリーが他のカットよりも低くなっています。 Tボーンステーキは、牛の後部の短い腰から取った柔らかい切り傷です。大きなジューシーなステーキのアイデアは魅力的に思えるかもしれませんが、あなたの部分をコントロールする方がいいです。牛肉の摂取量は3オンスで、デッキやカード程度の大きさです。 3オンスのTボーンステーキには210カロリー、5グラムの飽和脂肪、6グラムの不飽和脂肪が含まれています。あなたのステーキから目に見える脂肪をトリムし、油を加える必要がないグリルなどの調理方法を選んでください。