砂糖クレンズダイエット
目次:
The Sugar Cleanse Dietは理論的には非常に簡単です。あなたは21日間以上食事中の砂糖と砂糖製品をすべて取り除きます。残念なことに、砂糖はさまざまな形で毎日食べる食べ物の多くに隠れているので、それを取り除くことは必ずしも容易ではないが、多くの医師やホメオパシーは健康上の利益が十分に価値があることに同意する。
今日のビデオ
<！ - 1 - >どんなタイプの食事と同様に、常にシュガークレンズを開始する前に、まず自分のヘルスケア提供者に確認してください。
なぜ砂糖を浄化するのですか？
平均的な人は1年に150ポンドの砂糖を消費します。それは空のカロリーがたくさんあります。さらに、砂糖をあまりにも多く摂取すると、ホルモンのインスリンが放出されます。最初は、これはあなたに素晴らしいエネルギーを与えるかもしれませんが、時間がたつにつれて、代謝は非効率的になり、あなたは不調を感じ始めるでしょう。糖度が高すぎると炎症を引き起こすこともあります。ローゼンとオズ医師は、「あなたの食事には」、コレステロール値が高く、高血圧と糖尿病を発症するリスクが高いと考えています。
<！ - 2 - >どのように機能するのですか？
すべてのソーダ、100％ジュースではないフルーツドリンク、デザート、加工食品、食事からのキャンディーおよび調味料をすべて取り除きます。食品ラベルを慎重にチェックしてください。白糖や褐糖、粗糖、フルクトース、マルトース、ソルビトール、蒸発したケーキジュース、キシリトール、大麦の麦芽などは避けてください。このクレンジングはあなた自身で行うのは簡単ですが、追加の助けが必要な場合は、市販の書籍と砂糖デトックスプログラムがいくつでもあります。
<！ - 9 - >食べること
食べるごとに3〜4オンスの希薄なタンパク質を食べてみてください。これはあなたの血糖を安定させ、渇望を防ぐのに役立ちます。それ以外の場合は、新鮮な果物や野菜、玄米や豆類のような全粒粉などの複雑な炭水化物に耽ってください。ちょっと新鮮な果物やステビア、アガベを加えた無糖のプレーンヨーグルトは素晴らしいお味わいです。あなた自身のサラダドレッシングを作るのは簡単ではありません。古いジャム瓶に2/3カップのオリーブオイルと1/3カップの酢を入れて振ってください。
利点
Sugar Cleanseの利点は数多くあります。まず、体重を減らすでしょう。あなたはより多くのエネルギーと集中力を持ち、気分が落ちにくく、気分が悪くて隙間がなくなり、よりよく眠ります。あなたのLDLまたは悪いコレステロールは下がり、あなたはあまりふっくらしないように見えます。あなたがにきび、乾癬、湿疹、脂漏性皮膚炎などの皮膚の病気に苦しんでいる場合、あなたの症状は完全に消えたり、大幅に減少するでしょう。
副作用
あなたの食生活から砂糖を取り除くことは、特にそれをたくさん食べたことがある場合、最初は難しいです。インフルエンザと戦っているような気分になり、頭痛を経験するかもしれません。あなたの体があなたの新しい体制に適応するように、最初の数日後にこれらの症状が現れます。しかし、あなたが不安を感じる場合は、インスリン抵抗性または低血糖の兆候である可能性がありますので、タンパク質を十分に摂取し、ほとんどの果物や野菜を含む低血糖食品に固執してください。
