スピルリナ栄養情報
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スピルリナは、しばしば粉末状または食品や栄養補助食品としてカプセルで販売される様々な藻類として、意識のある食事。口腔癌のリスクが低く、免疫機能が強化されているなど、さまざまな潜在的な健康上の利点につながっています。スピルリナの健康上のメリットを支える研究は、病気に苦しんでいるという評判にまだ追いついていません。メリーランド大学メディカルセンターの注意を払うためにはもっと研究が必要ですが、栄養価のために健康に有益です。潜在的な副作用を避けるために、スピルリナを飲む前に医師に相談してください。
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カロリーと大量栄養素のブレークダウン
ダイエットにスピルリナを補給すると、カロリー摂取量を適度に増やします.1 / 4カップには81カロリー。これらのカロリーの約79％は、組織修復、免疫機能およびホルモン産生に必要な栄養素である16グラムのタンパク質由来です。スピルリナのクォーターカップを食べると、炭水化物の摂取量も7グラム増加し、1グラムは食物繊維から得られます。自然にスピルリナは脂肪が少なく、各サービングはわずか2グラムです。
<！ - 2 - >ミネラル含有量
有益なミネラル源としてスピルリナを使用します。これには鉄とマンガンが含まれています - 各サービングには532マイクログラムのマンガンと8ミリグラムの鉄が含まれています。これは、推奨される1日の鉄の100％、男性の1日のマンガン摂取量の23％、毎日の鉄分の44％、女性の毎日のマンガン必要量の30％を占めています。鉄分は酸素の欠乏を防ぐために体内の酸素レベルを監視し、酸素を組織に輸送します。スピルリナのマンガンは、あなたの体が創傷治癒に必要なタンパク質を作り、マンガンの抗酸化機能が組織の損傷を防ぐのに役立ちます。
<！ビタミンB-1およびB-2とも呼ばれるチアミンおよびリボフラビンが豊富に含まれています。これらのビタミンは両方ともあなたの細胞代謝において重要な役割を果たします。つまり、あなたが有用なエネルギーを作り出すのを助けます。リボフラビンは肝臓が毒素を代謝するのを助け、チアミンは新しいDNAを産生するのを助けます。スピルリナの1/4カップ部分は、リボフラビンを1. 03ミリグラム、チアミンを666マイクログラム提供する。これはリボフラビンの推奨リコフラビンの94％、毎日のチアミン摂取量の女性の61％、毎日リボフラビンとチアミンの男性摂取量の79％と56％を占めています。考察と注意事項
スピルリナはダイエットに比較的安全な効果をもたらすとメリーランド大学メディカルセンターは指摘していますが、いくつかの潜在的な欠点があります。低品質のスピルリナサプリメントは環境毒素で汚染されている可能性があり、健康上のリスクを引き起こす可能性があります。マサチューセッツ州メリーランド医学センターによれば、スピルリナの栄養成分も根底にある状態と相互作用する可能性があります。フェニルケトン尿症があり、自己免疫疾患を悪化させる可能性がある場合は安全ではありません。スピルリナには適量のナトリウムが含まれています - サービングあたり293ミリグラム、これは最大1日の制限の13％です。これは、ナトリウム制御食餌に適合させることをより困難にする。スピルリナを始める前に医師に相談し、環境毒素に曝されないように高品質の品種を選ぶようにしてください。
