ソフトドリンクのナトリウムレベル

あなたの食生活に多すぎる量のナトリウムが血圧を上げる可能性が高く、時間とともに心臓病のリスクが高まります。どんなソフトドリンクを飲んでも、レギュラーやダイエットは、ナトリウムをたくさん食べることはありません。しかし、ソーダはナトリウムが少ないので、あなたが定期的に飲む必要はありません。しばしば彼らはまだ砂糖から空のカロリーがいっぱいで、最終的にあなたの心にストレスを加える体重増加を引き起こします。

<！

今日のビデオ

コラーゲンとコショウのフレーバー

通常のコラーのナトリウムのレベルは、一般に、カフェインとノンカフェインの両方の品種で同じです。 12オンスの缶でコーラを飲むと、約12ミリグラムのナトリウムが得られます。低カロリーのカフェインダイエットコーラは、12オンスで24ミリグラムのナトリウムを含有することができます。しかし、通常、ノンカフェインダイエットコーラには、通常のコーラと同じ約12ミリグラムのナトリウムが含まれています。通常のカフェイン唐辛子タイプのソフトドリンクには、36オンスのナトリウムが12オンスで入っています。カフェイン低カロリーの唐辛子風味のソフトドリンクを好むなら、最大60ミリグラムのナトリウムを、ノンカフェインダイエットの品種は12オンスのサービングあたり約12ミリグラムを摂取します。

<！ - > - >

フルーティーなフレーバー

バブルのレモンライムやフルーツソフトドリンクは、ほとんどのコーラよりも多くのナトリウムを持っています。レモンライムソーダポップ12オンスを飲むと、約36ミリグラムのナトリウムが得られます。オレンジのソーダは、12オンスのサービングあたり50ミリグラムに近い。ぶどうの風味が好きな人は、約60ミリグラムのナトリウムを同じサイズで食べます。

<！

甘いソーダ

ジンジャーエールは、フルーツソフトドリンクよりもナトリウムがやや低く、12オンスのサービングでおよそ24ミリグラムを与えます。チョコレートソーダは、同じ部分のサイズの半分の量を持っています。甘い風味のソフトドリンクの中では、クリームソーダとルートビールがナトリウム含量の高い方です。これらの清涼飲料のいずれかの12オンスは約48ミリグラムのナトリウムを含む。

ミキサー

混合ソーダにソーダ水（ソーダ水またはトーニック・ウォーターとも呼ばれます）を添加しても、それを氷上にふるいにしても、他のほとんどの炭酸飲料よりも多くのナトリウムが得られます。ソーダ水の12オンス缶には約72ミリグラムのナトリウムが含まれていますが、トニックの水には50ミリグラム未満のナトリウムが含まれています。

ナトリウム摂取量

毎日2、300ミリグラムのナトリウムあなたが健康である限り。コロンの12オンス缶は、その日の全ナトリウム摂取量の3％未満を占めています。アメリカ人の食事ガイドライン2010によると、腎臓の問題、糖尿病、高血圧などがある場合、または別の慢性的な病気で暮らしている場合、1日のナトリウム摂取量を1,500ミリグラムに制限する必要があります。あなたがこのカテゴリーにいるなら、あなたが選んだソフトドリンクに応じて、毎日のナトリウム摂取量の最大5％を得ることができます。