少年の身長を1年以内に高めるための簡単な運動

遺伝学や家族の素因が私たちの身長に大きな役割を果たすことはわかっているが、運動プログラムがあなたをできるだけ大きくするのを助けることができると理解していないかもしれません。ウェブサイトGrowingTallerGuideによると。筋肉を強化し筋肉を強化することで身長を上げることができます。エクササイズをすれば、体から放出される成長ホルモンの量を増やすことさえできます。

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ぶら下げ

あなたは子供として何回もこの演習を行ったかもしれません。この練習では、背骨や他の関節が伸びて重力を働かせるようにすることで、体に重力が及ぼす影響を打ち消すのに役立ちます。あなたが床に触れることなく自由に吊り下げることができるように十分に高いバーやその他のサポートを手に入れて掴んでください。 GrowingTallerGuideによると、この位置を最低20秒間保持し、少なくとも3回繰り返す。 com。

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コブラ

ヨガのクラスで私たちの多くがこの運動を見ましたが、その時にコブラが私たちの脊髄を長くするのに役立つことはありませんでした。それはあなたの手のひらが肩の高さに床を押して床にフェイスダウンで横たわって実行されます。あなたの目を天井に向けて持ち上げながら同時に、あなたの腕を伸ばしてできるだけ背中を弓にします。この位置を30秒間保持してから、身体を開始位置に戻します。あなたの医者、セラピストまたはコーチの指示どおりに繰り返します。

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前方屈曲

このストレッチ練習は、ウェブサイトのGainHeightによると、背中と背中の背を伸ばしながら、背骨を長くするのに役立ちます。 com。あなたの足の側を離して立って、両手を頭の上に立てて始めます。一方の手を他方の手で握り、両手が床に触れるまで前方に曲げます。ウェブサイトでは、このエクササイズを10回繰り返し実行することを推奨しています。足ができるだけ離れていると床に触れるほうが簡単ですが、エクササイズを練習するときに足の間隔を徐々に小さくすると、このエクササイズがより有益になります。