痩せた乳房

あなたは体重を減らして新しい体格を創造するという見通しに驚いていますが、あなたが体重を減らした場合、胸がたるむことがあります。ヨーヨーダイエットは、重力、妊娠、母乳育児および青年期の成長の拍動から生じる自然な弛緩を悪化させる。しかし、あなたの乳房の形の重大な変化は、賢明な体重減少で避けられません。適度なカロリー赤字の計画を採用し、長期的に体重を管理し、乳房の弛緩を最小限に抑えるように運動するようにしてください。

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食事中の乳房組織

乳房は、母乳栄養に本質的なダブおよび小葉組織に加えて、主に脂肪組織で構成されています。他の組織に対する脂肪の割合は、主に遺伝学の問題である。いくつかの女性は単に肥沃な胸を持っていますが、他の女性は緻密な胸を持っています。あなたが体重を増やすと、乳房組織内の脂肪細胞が膨張します。体重減少により、脂肪細胞が縮小する。あなたの胸に脂肪組織の割合が高い女性なら、この減少はより顕著になります。胸の密度が高ければ、体重の変化による胸部の影響が少なくなります。あなたの胸の構成を知る唯一の方法はマンモグラフィーです。

<！あなたの胸の周りの皮膚は、タンパク質のコラーゲンとエラスチンからの丈夫さを得ます。

あなたが体重をすばやく失う原因となる極端な体重減少対策は、これらのタンパク質にストレスを与え、あなたの肌の弾力性に影響を与える可能性があります。あなたが同じ10ポンドを繰り返し失うために食べるとき、あなたはこれらの化合物を使います。本質的に、あなたはそれらを永久に伸ばす。徐々に体重が減少すると、体の変化に合わせてこれらのタンパク質を調整することができます。その結果、乳房の弛緩が起こりにくくなります。

<！あなたの胸や他の場所で100ポンド以上の弛みがあるなど、大規模な体重減少の場合、あなたの喪失が穏やかであっても、ほとんど不可避です。余分な肌の輪郭を描くのに役立つ解決策について医師に話してください。

乳房の弛緩を起こさないダイエット

徐々にポンドを落とすのに役立つ減量戦略は、忍耐を必要としますが、あなたの胸を保護し、維持しやすくなります。ほとんどの食事で、赤身のタンパク質、全粒粉、野菜などの健康食品を選択することによって、1週間に1〜2ポンドを失います。これらの食品の選択肢は、1日当たり1,200〜1,404カロリーを食べるのに役立ちます。これは、低摂取ですが、十分なカロリーを提供し、豊かな栄養を与え、代謝を盛り上げます。より速い速度で失うと、あなたの代謝が遅くなり、胸のコラーゲンとエラスチンが過剰にストレスを受けることがあります。特にアクティブになっている場合、体重をあまりにも迅速に減らさないためには、カロリー数を多めに消費する必要があります。

エクササイズは、体重減少に寄与するカロリー全体の熱を高めるのに役立ちます。ジョギング、活発なウォーキング、ダンス教室、ハイキング、サイクリングなどは、週に少なくとも150分は参加する必要のある中程度の活動です。定期的な抵抗トレーニングはまた、あなたの代謝を高めるのに役立ち、しっかりとしたフレームを作ります。

運動するとき、あなたの胸を支える衣服を着用してください。あなたのブラジャーのサイズが変わる可能性があるので、あなたの減量の旅の間に新しいスポーツブラに投資する必要があるかもしれません。

サグを扱う

年齢とともに、若干の乳房のたるみは避けられません。出産と授乳もあなたの胸の形を変えます。ダイエットがこの堅さの欠如に寄与した場合、弾力性を取り戻すことはあまりありません。あなたの胸をしっかり固定すると主張する練習はうまくいかないでしょう。胸の組織の下にある胸筋を強くすることはできますが、胸の組織自体を変更することはありません。皮膚を締めることを約束するクリームは、皮膚がより滑らかになるのを助けることができるが、実際にはコラーゲンおよびエラスチンを回復させない。あなたの胸の形に邪魔されている場合は、医療提供者に変更のオプションについて話し合ってください。