コークスゼロのリスクと利点

あなたの体重を見て、コーラ製品の甘い味を味わっているなら、コカの瓶を手に入れることができますココ・コーラ（Coca Cola）の伝統的なココ・コーラ（Coca-Cola）。コカ・コーラとよく似たカロリーフリーの代替品として、2005年に発売されたコカ・ゼロは、しばしば呼ばれるように販売されています。 （参考1を参照してください）しかし、コークスゼロの適度な利点にもかかわらず、あなたはそれを健康的な飲み物の選択と混同しないよう賢明です。

<！ - 1 - >

今日のビデオ

カロリーが含まれていない

ソフトドリンクは、カロリーの重要な源泉です。例えば、コカ・コーラ・クラシックは、20オンスのボトルに240カロリーを持っています。コークスゼロを選択する利点は、それはあなたの毎日のカロリー摂取量を高めることはありませんので、ダイエットで飲むことは容認されていることを意味するカロリーがないということです。低カロリー食は、体重を減らしたり体重を減らしたりするのに効果的な方法ですが、栄養士は理想的な飲み物の選択肢として推奨しませんが、ゼロカロリーは魅力的です。 （参考文献3参照）

<！コークスゼロのカロリー不足は、人工的に甘くされた結果です。

この飲み物には砂糖は入っていません。むしろ、アスパルテームを使って甘い香りを作り出しています。 （参考2参照）伝統的な清涼飲料水に含まれるような砂糖を加えた食事は、健康に有害である可能性があります。砂糖の頻繁な消費は、心臓病などの健康合併症のリスクを増加させます。 （参考4参照）糖尿病の場合、アスパルテームを含む製品は安全に消費されます。 （参考文献5を参照）

<！栄養価がない

コークスゼロの重大な欠点は、栄養価がないことである。貴重な水分を提供する水、またはビタミンやミネラルをたくさん含むフルーツジュースとは異なり、あなたの健康はコークスゼロを飲むと改善しません。コークスゼロのナトリウムは、20オンスのボトルに70ミリグラム含まれています。この量は少ないが、それでもあなたのナトリウム摂取量に寄与し、アメリカ人の大部分はこのミネラルを毎日あまりにも多く消費する。 （参考文献2および6参照）

カフェイン副作用

コカゼロはカフェインであり、カフェインの消費は健康に有害な役割を果たします。カフェインがアラート感覚を提供する能力にもかかわらず、不安、不安感、不眠感などの意図しない副作用を引き起こす可能性があります。カフェインは依存症を引き起こし、頭痛や気分の変化などの副作用を撤回することもできます。 （参考文献7参照）