飲み物と食べ物 リセットダイエット

リセットダイエット

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Anonim

有名人のパーソナルトレーナーであるHarley Pasternakによって作成されたリセットダイエットは、ボディリセットダイエットとも呼ばれ、参加者がすばやく目立つ結果を得るのを助けることを目的としています。目標は、システムを再起動し、参加者に体重減少と体のイメージを改善させる手助けをすることです。

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フェーズワンハウツー

フェーズワンのボディーリセットダイエットは5日間続きます。このフェーズでは、スムージーだけを飲みます.Pasternackのメモには、通常は食事から繊維、脂肪、タンパク質、ビタミン、ミネラルなどの栄養素がすべて含まれています。朝食は白いスムージー、昼食は赤いもの、夕食は緑のものがあります。各スムージーには、ミルクや水などの液体が含まれます。ギリシャヨーグルトのようなタンパク質;健康な脂肪、例えばアボガドまたはナッツのもの;高繊維の果物や野菜が含まれます。 3つのスムージーに加えて、ポップコーン、アーモンドバターのセロリ、またはフムスを伴う全粒粉のクラッカーなどの食品を含む、2つのクランチスナックも食べます。

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フェーズ2の指示<第2フェーズ>フェーズ2も5日間続き、この間に2つのスムージーを飲み、元の3つのスムージーの1つを健康な固形食で置き換えます。 Pasternackでは、サラダ、サンドイッチ、スープ、フライドポテト、スクランブルなどのシンプルな料理をお勧めしています。単一の固形食の目標は、あなたの体をリセットして、ジャンクフードよりもむしろ健康な食べ物を渇望することです。ローストしたダイズナッツ、脂肪を含まないチーズのリンゴ、またはスモークサーモンを入れたキュウリなど、2種類のクランチスナックも毎日続けます。

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フェーズ3の方向

リセット・ダイエットのフェーズ3では、5日間続き、朝食とスムージーを2種類用意しています。フェーズ2で食べました。あなたの簡単な食事を構成する食品は、繊維、タンパク質、健康な脂肪、ビタミン、ミネラルの良い源になります。あなたはまた、毎日2つのクランチスナックを持っています。

<! - リセットダイエットでの運動

身体リセットは、体重を減らすことにつながるカロリーの燃焼を助けるため、身体リセットダイエットの一部として推奨されます。 Pasternackは、リセット食の3つの段階のそれぞれの一環として、少なくとも10、000ステップ/日の歩行を推奨しています。 Pasternackは、歩行と軽い訓練は、体全体に過剰な体重や声を出すために必要なすべてであると主張しています。