水エアロビクスの賛否両論

ウォーターエアロビクス、またはアクアフィットネスエクササイズは、幅広い人にレクリエーションと身体活動を提供します。ウォーターエアロビクスのクラスは、通常、スイミングプールで行われ、音楽を使用して生徒を刺激し、楽しいトレーニングをします。指導者はデッキに立ったり、動きを実演したり、水中で生徒に参加することができます。深水エアロビクスは、安定性と浮力を提供するために特別な浮揚ベルトを使用する必要があります。

<！ - 1 - >

今日のビデオ

低インパクト

水上エアロビクスの1つの肯定的な側面は、関節で簡単であり、したがって関節炎または他の運動性の問題の人に適しているということです。ジョイントへの影響が少ないため、水中エアロビクスは太りすぎの人に適しています。水の有酸素運動の低インパクト性の欠点は、強い骨や筋肉の筋肉を効率的に構築することがほとんどないということです。体重を支える運動は、骨と筋肉の両方を構築します。水は重力と重力の影響を最小限に抑えるので、水上エアロビクスはその目的のための最良の運動ではありません。いくつかの水のエアロビクストレーニングは体重を使用し、その運動は筋肉量の構築を助けます。

<！ - 2 - >

水環境

プール水環境には利点があります。具体的には、体を冷たく保ちます。特に体重超過の人々は、運動中に過剰な熱に苦しむことがあり、時には疲れて続行することができない。水は温度調節器のように働き、効果的に熱を放散します。また、水はほとんどの場合、特に暑い時期には気分が良くなります。

<！プール内で運動することの1つの欠点は、いくつかの水上エアロビクス愛好家がプール水の消毒プロセスから生じる副作用を発症することである。サザン・イリノイ大学医学部の臨床医学准教授である米国のマスターズ・スイミングスポーツ医学委員会のメンバーであるメアリー・ポールマン（Mary Pohlmann）によれば、プールの客員はプールに2つの一般的に使用される化学消毒剤である塩素または臭素。典型的な苦情には、赤く炎症を起こした目、乾燥した、かゆい皮膚;時折、肺の炎症。

減量

水中エアロビクスはカロリーを燃やします。疾病管理予防センターによれば、事実上、あらゆる種類の身体活動が参加者にとって有益です。 CDCのウェブサイトには、アメリカ人のための2008年の身体活動ガイドラインが掲載されています。これは、大人のための適度な有酸素運動の週150分以上を推奨しています。 CDCによると、ウォーターエアロビクスは適度なタイプの有酸素運動であり、心血管系および個人の全体的なフィットネスレベルに利益をもたらす。

残念なことに、水中エアロビクスは、より強烈な運動のように多くのカロリーを燃焼させません。例えば、ウォーターエアロビクスは、155ポンドの大人の場合、1時間に298カロリーを燃やします。同じ成人が毎時930カロリーを燃やし、毎時7.5マイルで走る。運動は健康を改善し、減量を維持する優れた方法ですが、体重を減らすための保証された方法ではありません。賢明な運動療法と組み合わせたカロリーの減少は、永続的な結果を達成する最良の方法です。