パーソナルトレーニング101
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良いパーソナルトレーナーは、あなたの財布を軽くし、道路。十分に訓練されたフィットネスコーチは、あなたの負傷予備リストからあなたを守りながら、あなたの強さとコンディショニングの目標を導く方法を知っています。
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誰でも出てビートアップすることができます。良いトレーナーは、あなたの年齢、健康状態、および特別な健康状態に基づいて調整を行う方法を知っています。
<！ - > -Jamie Milnes、有名人トレーナー、Get Fit Go Playの創設者
資格情報まず、
資格情報を確認してください。誰でも自分のトレーナーと呼ぶことができます。しかし、教育プログラムは、それぞれ異なるコースワーク、ワークショップ、テストとコストを必要とするトレーナーのために利用可能です。プロの資格で時間とお金を投資することは、他に何もない場合、パーソナルトレーナーが彼のキャリアについて真剣であることを示すものです。
<！ - 2 - >米国労働統計局によると、フィットネス・ワーカーの雇用はすべての職業の平均よりもはるかに速くなると予想されている。この成長の基準を設定し、顧客を保護するため、国立認証機関（NCCA）はフィットネス業界の認定プログラムを認定しています。あなたのパーソナルトレーナーがNCCAの認定を受けた組織からの証明書を持っていることを確認してください。非常に望ましいと考えられています。
<！ - 3 - >あなたの将来のトレーナーの資格を決定したら、彼女の教育があなたの目標を達成するのに役立つかもしれないと考えてください。あなたは10ポンドを失いたいですか？水着の季節では、10Kを実行するか、単に日常的に気分が良くなり、寿命が伸びるでしょうか？セレブリティ・トレーナーのジェイミー・ミルネスは、次のような3つの主な理由から人々が私に来ると述べています。ミルネス氏は、ハリソン・フォード、ナターシャ・ベディングフィールド、シンディ・クロフォードなど、多くの有名人を訓練してきました。彼は、あなたの長期目標が美学とは対照的に、健康に関連しているときに、動機づけを維持する方が簡単だと考えています。
あなたのトレーナーの現在の顧客について質問する。あなたは45歳の女性ですが、トレーナーは通常20種類のジムラットで働きますが、それはボディビルディング天国での試合ではないかもしれません。理想的には、特定のフィットネスレベルに関連するトレーナーが必要です。けがや慢性的な健康上の問題がある場合、それはさらに重要です。ミルネスが説明したように、「誰もが出て、あなたを打ち負かすことができます。良いトレーナーは、あなたの年齢、健康状態、および特別な健康状態に基づいて調整を行う方法を知っています。 "
すべてのクオリティについて
あなたのトレーナーは強固で静かなタイプですか、または拘束されていないドリルサージントですか？トレーナーの動機づけの手段は重要な考慮事項です。ある種のスタイルはあなたを引き上げてくれますが、他のスタイルは頭痛を与えます。確かに知る唯一の方法は、実際のトレーニングセッションを通過することです。多くのトレーナーが最初のセッションを無料で提供します。ただ聞いてください。
彼の自然生息地：ジムでトレーナー候補を観察します。あなたのトレーナーは質の高い側近に囲まれていますか？理想的には、トレーナーの内心は医療専門家の一部で構成されるべきです。良いトレーナーは、スポーツ医学、理学療法、栄養を知る有能な専門家と長い間関係してきました。
医師の中には、フィットネスを最高の薬として処方しており、トレーナーを紹介パートナーとして積極的に探しています。あなたの家族の医者はあなたのために偉大なトレーナーを念頭に置くかもしれません。
好感度を見過らさないでください。たいていの場合、少なくとも週に2回、トレーナーと一緒に汗を流しています。あなたの健康と健康に関する個人情報を共有する必要があります。少なくとも、この人の会社を楽しむべきです。
結果に到達する
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体力とスポーツに関する大統領審議会の計画に基づいて、メイヨークリニックから標準化されたフィットネスアセスメントは、エアロビクスフィットネス、筋肉フィットネス、柔軟性および体組成の4つの主要分野を調べます。あなたの目標を伝えるときは、これらを念頭に置いてください。あなたのトレーナーは体脂肪分析を含め、あなたの健康の全体的な評価から始めなければなりません。トレーナーとあなたが達成しようとしていることについて真摯に話し合い、率直なフィードバックを受け入れる準備をしてください。デンバーのパーソナルトレーナー、ジェニファー・ケニー氏は、「1週間に少なくとも2日間は、最初の月に結果が出るだろう」と語った。その後、気をつけてください。スーパーボディは、カメラ対応のハリウッドタイプであっても、夜間には進化しません。
「トレーニングプログラムを中止した最大の理由の1つは、体重トレーニングが銀色の弾丸であるという非現実的な期待です。あなたはそれを健康のために全体的な計画の1つの要素として見なければなりません。食べる権利、他の形態の運動や全体的なバランスもミックスの一部でなければなりません。ケニーは、「週に2回、ジムを訪れることは期待できず、何でも好きなものを食べ、まだ目標を達成することはできない」と語った。どんな種類の散発的な運動でもほとんど結果が得られません。
優れたトレーナーは、あなたのルーチンを絶えず混ぜて、モチベーションを維持するための新しく創造的な方法を考案します。あなたが試してみたいことを提案することに恥ずかしがり屋ではない。
あなたがより良い体を彫刻するのを助けるために誰かにお金を投げても、勤勉と献身を置き換えることはできません。戦いの半分は、あなたが汗を覚える前に、正しい人を前に見つけています。 「パーソナルトレーナーと働くことは素晴らしい経験になるはずです。最終的には、ほとんどのトレーナーと専門家が同意します。主な成果は、長期的には健康的なライフスタイルにフィットネスを組み込むというクライアントの決意と準備が沸きます。
予算上のよりよい戦利品
個人的な訓練費用は、あなたが住んでいる場所に応じて、1時間に50ドルから1時間に350ドルまでです。デンバーに拠点を置くパーソナルトレーナーのジェニファー・ケニーは、友人にコストを分け与えることを提案している。 「1対1のセッションの費用のほんの一部を支払います」とケニー氏は言います。クラスのサイズを管理しやすくすることが重要です。クラスに3人を超える人は、ワークアウトが個々の注意の良い尺度を維持することを保証しません。
あなたがしっかりとした基礎を持ち、体重の部屋の周りにあなたのやり方を知っていれば、トレーナーが監督するセッションの頻度を減らしてお金を節約することもできます。週に2〜3回ではなく、1ヶ月に1回トレーナーに会いましょう。あなた自身で実装できるトレーニングプランを入手してください。翌月に戻り、新しい計画を立てる。この方法では、あなたのトレーナーはあなたの進歩を追跡することができます。
