ピーナッツバターダイエット計画

1894年に始まったジョンハーベイケロッグ博士は、牛のバター、 "シアトルタイムズによると"。今日、ピーナッツバターは、多くの食事の栄養ある、経済的な部分のままです。ピーナッツバターダイエットもあります。ピーナッツバターダイエットは、ピーナッツの栄養と満腹感を組み合わせた健康的な食事プランです。

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理由に基づいて

ダイエットチャンネルで説明されているように、このダイエットは、女性の場合は1,500カール、男性の場合は平均200人です。 4〜6大さじを可能にする、賢明でバランスの取れた食事。毎日ピーナッツバター。すべてのピーナッツバターは夕食前に消費されるので、2杯のトーストで朝食を取ることができます。ピーナッツバター、フルーツ、ミルク;ピーナッツバターサンドイッチ、ミルク、サラダのランチ。ピーナッツバターとリンゴスライスのスナック;野菜、野菜パスタ、低カロリーデザートの夕食を提供しています。ピーナッツバターの最も重要な貢献は、タンパク質、繊維、心臓の健康な脂肪であり、それぞれが渇望をコントロールし、血糖値を適度にし、飢えを遅らせるのに役立ちます。

<！ピーナッツバターダイエットの考え方

ウェブサイトダイエットによれば、ピーナッツバターと体重減少の研究は、ボストンの2人の医学研究者、Kathy McManusとFrank Sacks医師が、成功率はわずか20％の脂肪を含む食事、または35％の脂肪を含む食事とピーナッツバターを含む。ピーナッツバターの食事は、100％のダイエット完了率と1人あたり平均11ポンドの損失で、より多くの成功をもたらしました。低脂肪ダイエーターの半分だけがダイエット計画にこだわることができました。ピーナッツバターダイエーターと同じくらいの体重を失いましたが、その後約5ポンドを得た人たちです。

<！ピーナッツ・バター・ダイエット・プランのタンパク質

ピーナッツ・アメリカは、ピーナッツのタンパク質含量を全豆類の2番目に高い25％に、大豆のみを追跡しています。ナッツの場合、ピーナッツはタンパク質のすべてのナッツを上回ります。ダイエットの他のタンパク質源 - 牛乳、赤身肉、鶏肉、魚 - は、毎日あなたの体に必要とされるアミノ酸の完全な配列を持つ完全なタンパク質を提供します。

ダイエットプランの脂肪と炭水化物

ピーナッツバターの一価不飽和脂肪および多価不飽和脂肪は、高密度リポ蛋白である「良い」コレステロールの血中濃度を維持し、低密度リポ蛋白または「悪い」コレステロール冠動脈疾患炭水化物が少なく、健康的な消化と血糖値をサポートする繊維が多く、ピーナッツバターは食事、炭水化物、全粒粉、野菜、果物をバランスさせます。一緒にこれらの良い脂肪と健康な炭水化物は、組織の修復と成長のためのタンパク質を惜しまない、エネルギーの安定したソースを提供します。ビタミンE、トコフェロール、ナイアシン、コリン、ミネラルの銅とマグネシウムは、心拍と血圧を調節します。ピーナッツバターのカリウムは、米国心臓協会（American Heart Association）によると、筋収縮および神経信号伝達を補助する。ピーナッツUSAは、老化の影響を緩和することが示されている「難しい」鉱物の亜鉛とセレン、植物性栄養素のレスベラトロールを強調しています。ダイエットの果物や野菜成分はビタミンA、C、D、Kに寄与し、穀物はビタミンBと葉酸Bを供給します。その包括的な栄養と賢明な哲学は、ピーナッツバターダイエットを効果的かつ健康的にします。