ピーナッツバター&バナナダイエット

バレンシアのピーナッツを専門とする食品会社、サンランド社は、このタンパク質が豊富な食品の愛好家向けにピーナッツバターをデザインしました。このダイエットには、朝食、ランチ、軽食用のバナナが含まれています。時にはピーナッツバターとの美味しいコンビネーションもあります。サンランドのウェブサイトでは、毎日ピーナッツバターを食べながら徐々に体重を減らすサンプルメニューを提供しています。

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特徴

大さじ2個。ピーナッツバターには190カロリーと16グラムの脂肪が含まれています。この食事で成功するには、登録栄養士Colleen Pierreによると、あなたが女性であれば1日2人、男性であれば1日3人をSunlandのウェブサイトに書いておくことで成功することができます。このピーナッツバター食の毎日のカロリー量は、女性は1,500、男性は2,200です。ほとんどの人は約2ポンドを失うことがあります。月または25ポンド。このカロリー摂取量の1年で、ピエールは言います。ピーナッツバターの一価不飽和脂肪は、あなたが空腹になるのを防ぐのに役立ちます。

<！ 2009年6月号の「臨床栄養学のアメリカンジャーナル」誌に掲載されたハーバード大学の研究によると、ピーナッツとピーナッツバターは全米ナッツ摂取量の約68％を占めています。アメリカ。この研究では、ピーナッツバターを含む食事中のナッツと1991年から1999年にかけて51,000人以上の女性の体重変化を看護健康調査IIで評価しました。週に少なくとも2回ナッツを食べた女性は、ナッツをほとんど食べなかった女性よりも平均体重増加がわずかに低く、ナッツ消費量が多かったのは肥満のリスクがやや低いことと関連していました。

<！フィーチャーピーナッツは、ピーナッツバターとバナナを美味しいものにするための2つのレシピを提供しています。朝食には、スキムミルク1カップ、熟したバナナ1杯、大さじ2杯。トーストされた小麦胚芽と2頭の大さじ。ミキサーにバターを入れ、ミルクシェイクに混ぜる。軽食の場合、電子レンジ2杯。ピーナッツバターを溶かし、3/4カップのプレーンな無脂肪ヨーグルトとバナナスライスの上をかき混ぜます。ピーナッツバター食はまた、昼食時にバナナを食べることを示唆している。

提言

ピーナッツバターを食事や軽食に加えるのは簡単です。サンプルメニューには、ピーナッツバターをワッフルに広げ、オートミールにかき混ぜて果物やセロリに広げ、グラノーラバーに広げるなどの提案が含まれています。伝統的なピーナッツバターのサンドイッチを楽しんでみたいかもしれません。

その他の利点ピーナッツバターには、食事中の飢餓予防以外の利点があります。 Pierre氏は、ピーナッツバターをはじめとした一価脂肪を食べることで、賢明な食生活で脂肪の主要なタイプが心臓病発症のリスクを減らすことができると指摘しています。 1オンスを食べる。ピーナッツや他のナッツ、または大さじ1杯。ブリタムアンドウィメンズ病院の認可栄養士ケーティ・マクマナス（Kathy McManus）によると、ピーナッツバターの少なくとも週5回は、2型糖尿病の危険性の低下と関連している。