1時間の自転車バーンズカロリーの量

自転車運動は酸素摂取を改善するのに役立つ有酸素運動です。有酸素運動はまた、心臓血管の利益をもたらすことができる。サイクリングは外で行うことができ、輸送手段として、または固定式自転車の屋内で使用することができます。

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レジャー自転車

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ゆっくりとサイクリングしても、カロリーを燃やすのに役立ちます。写真クレジット：kzenon / iStock / Getty Images

1時間の自転車で燃焼するカロリーの正確な量は、出発時の体重によって異なります。体重が増えるほど、あなたが消費するカロリーの数が増えます。体重160ポンドの人は、ゆっくりと1時間のサイクリングで約288カロリーを燃やします。

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マウンテンバイク

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オフロードの歩道や丘のため、マウンテンバイクは激しいです。写真の功績：Thomas Northcut / Digital Vision / Getty Images

オフロードの歩道と丘のために、マウンテンバイクはより激しくなります。 160ポンドの人が1時間のマウンテンバイク中に約614カロリーを燃やします。

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固定式バイク

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静止した自転車で1時間に最大826カロリーを燃やすことができます。写真のクレジット：Purestock / Purestock / Getty Images

定置の自転車で1時間は、160ポンドの重さの人のために約509カロリーを燃やします。静止型自転車には通常複数の設定があります。あなたは余分なカロリーを燃やしたい場合はペダルを難しくすることができます。激しい静止したサイクリングは1時間に約826カロリーを燃やす。

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減量

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あなたの体重を維持しようとしている場合は、あなたが焼くのと同じくらい多くのカロリーを消費していることを確認してください。写真クレジット：ウォーレン・ゴールドウェイン/ iStock /ゲッティイメージズ

あなたの体重を維持したい場合は、あなたが消費するカロリーの数は、あなたが焼く数と同じでなければなりません。あなたが体重を減らしたいのであれば、脂肪の1ポンドを失うために消費するよりも3,600カロリーを燃やさなければなりません。 1週間に1ポンドを失うために1日500カロリーを燃やすことを目指す。