子供のための栄養シェイク

栄養摂取（「スムージー」と呼ばれることもあります）は、忙しい両親にとって、しばしば子どもたちが成長するために必要なビタミンや栄養素を手に入れるのに役立ちます健康的で強い。振盪は、典型的には、水、ジュースまたはミルク、いくつかの新鮮な果物または他の健康成分、ならびに氷または冷凍果実のような基本成分からなる。多くの成分が含まれているため、揺れは看護師にとっても一番好きな若い栄養士でさえも喜ばせます。

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入門

大きな揺れをするには、あなたの台所にいくつかの本質を持たせることが重要です。ミキサー、カッティングボード、少なくとも1つのナイフから始めて、あなたのシェイクで使用する新鮮な食材を何でも切るのを助けてください。また、完成したシェイクのためにいくつかの眼鏡やカップを手元に置いておきたい。

<！ベースを選択する

あなたの栄養摂取のベースを決める際には、たくさんの選択肢があります。あなたは冷蔵庫で何を持っているか、あなたの子供に最適なものに応じて、水、ミルク、ヨーグルトまたはジュースを使用することができます。

ベースを選択する際に正しいかどうかの選択肢はありません。しかし、あなたのベースを選択する際には、全体の揺れを念頭に置いておくことが重要です。あなたの子供が体重を減らしてより健康になりたい場合は、総カロリー値を下げるために水をベースにしてください。あなたの子供が医学的理由で体重を得ることを望む（または必要とする）場合は、全部または2％の乳をベースとして選択します。

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また、フルーツジュースは、糖尿病の子供のための良い基本オプションを作ることはめったにありません。

成分の選択

子供に完璧な栄養摂取をもたらすための無限の選択肢があります。いくつかの子供たちは、フルーツシェイクを好みますが、他の人はチョコレートシェイクやグリーンシェイクを好む人もいます。

あなたの子供は、次回あなたが美味しい揺れを盛り上げるときに、意思決定プロセスに参加させることによって、適切な意思決定をするのを手助けします。ある日ブルーベリーシェイクのような気分になり、翌日には緑色の揺れを感じたら、この探検を奨励してください。このように関与することは、あなたの子供が栄養を最大限にする食品を愛し続けるのに役立ちます。

あなたの子供のための震えを構築するときに最も重要な考慮事項は、子供に味が良く、少なくとも1つの柔らかい成分があるものを見つけることです。冷凍フルーツのような凍った成分は、震えをより濃く寒くします。もっと液体の揺れが必要な場合は、柔らかい成分のみを使用し、凍結したオプションは別の時間に保存してください。

緑を加える

小児科と青少年医学のアーカイブによると、アメリカの子供の7％未満が、1日に推奨される3回分の果物と野菜を消費する。シェイクはあなたの子供の食生活にいくつかの健全な緑を潜らせることを可能にします。

栄養成分を摂取するときには、親が最初に考えている成分ではありませんが、実際には、簡単に入り込ませることができます。

赤ちゃんのホウレンソウ、ロメインレタス、ケールは、フルーツの甘さが緑の苦味をなくすために、フルーツの成分に1：3の割合で加えてください。例えば、ケール1杯の1/3を加えたら、イチゴのカップの2/3を加えます。

栄養を最大限にする

チョコレートの揺れは、ほとんどの子供にとってはほとんど悪い考えのように見えることはほとんどありません。しかし、栄養価の高い健康的な揺れを標準的なミルクシェイクに変えるフレーバーを選ぶときは、これらの美味しい揺れの品種が「一度に」扱われること、または揺れをより健康にするために成分を加えたり引いたりすることを子供が学ぶのを助けてください。例えば、チョコレートの揺れにバナナを加えて、チョコレートの量を半分に減らしてみてください。これはまだ美味しいけれどより栄養価の高い揺れです。

サプリメントで強化する

アメリカ小児科学会は、小児および若年成人の食物および飲料中のタンパク質粉末およびサプリメントの使用を奨励しています。子供のシェイクに余分なたんぱく質を加えたい場合は、ミルクやヨーグルトをベースに選びます。