栄養情報
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ミルクまたはクリームの代用品として使用されるノンアダリークリーマーは、コーヒーや紅茶に豊かな質感と風味を与えます。乳製品を食べることができない、または食べたくない人にとって、非脱毛クリーマーは代替品を提供しますが、いくつかの欠点があります。特に、多くのブランドとフレーバーに部分的に水素添加されたオイルが含まれています。ノンダリークリーマーに関するすべての栄養成分を取得することで、それを継続して使用するか、より健康的な代替物を探したいかを判断するのに役立ちます。
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カロリーと脂肪
カロリーと脂肪の量は、液体と粉を含むフレーバーとタイプによって決まります。液体のプレーンな非脱毛クリームの大さじは15〜20カロリーを含み、脂肪約1グラムを含んでいます。味付けされた液体のノンダリークリーマーの大さじは、20〜35カロリーの範囲であり、3グラムもの脂肪を含むことができる。普通のノンアイリークリームパウダーのティースプーンは約10カロリーと1グラム未満の脂肪を含んでいます。味付けされたノンアイリークリームパウダーは、ティースプーンあたり10〜20カロリーを含み、ティースプーン1つにつき1グラムの脂肪を含むことができる。
<！砂糖は甘くない
液状または粉末状のプレーンな非乳製品クリーマーには1回分の砂糖が1グラム未満含まれています。しかしながら、味付けされた品種は、糖度が有意に高くなり得る。ヘーゼルナッツ、フレンチバニラ、アマレットまたはカラメルのような液状の味付けされた非脱脂クリームの大さじは、平均約5グラムの砂糖（1.25杯の砂糖）を含む。アメリカ心臓協会によると、追加された砂糖の推奨日量の上限は、女性は6杯、男性は9杯です。これらの限界にこだわることで、心臓病や2型糖尿病のリスクを軽減するのに役立ちます。その少量のノンアイリークリーマーは、これらの限界に向けて相当量の砂糖を提供します。粉末のノンアリークリーマーは1食分あたり最大7グラムの砂糖を含むことができます。
<！ - 3 - >栄養素の欠乏
ノンダリークリーマーは必須ビタミンとミネラルを供給しません。液状または粉末状の非脱脂クリームは、カルシウム、鉄、ビタミンCまたはビタミンAを一切供給しません。これは、製品を使用するときに余分なカロリーを追加するだけで、味付けした品種の場合は砂糖あなたの食生活に何も返さずに。しかしプラス面では、ノンダリークリーマーはナトリウムが少ない。
あなたの食事中のノンアイリークリーマーの検討
ノンアダリークリーマーに関する主な考慮事項は、トランス脂肪のコードワードである部分的に水素化されたオイルが多くのブランドとフレーバーに含まれていることです。トランス脂肪酸は危険なのでコレステロール値が上昇するため心臓病のリスクが高くなります。トランス脂肪酸を摂取すると、2型糖尿病のリスクも高くなります。ノンダリークリーマーが必要な場合は、部分的に水素添加されたオイルを含まない品種を見つけるために原料ラベルをお読みください。製品の栄養価を少量改善するために、低脂肪、無脂肪または無糖のバージョンを探すこともできます。
