El Chicoレストランの栄養情報

外食は、友人や家族と交流し、あなたが選んだ料理を楽しむ機会を提供します。健康を意識しているということは、レストランを完全に避けなければならないという意味ではありません。米国全土にあるTex-MexチェーンであるEl Chicoでの食事を計画している場合、メニューの選択には注意が必要です。 El Chicoのメニューは場所によって異なります。ご質問がある場合は、サーバーにお問い合わせください。

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前向きな計画

El Chicoで食事をしているときは、合理的な期待を持っていることが重要です。メニューには、タコス、チミチャンガ、チャルパ、クエサディヤなどの伝統的なテックス・メックス料理があります。これらの品目は、典型的には揚げられ、チーズおよびサワークリームのようなカロリー高密度成分で提供される。食事をするときは、事前にカロリーの手当を決めて、毎日の食事の残りの部分を調整し、栄養士のJoanne Lichtenは彼女の本「Eat Out Healthy」に書きます。これは1日の最高カロリー食事を考慮している可能性が高いので、バランスが重要です。

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最も低いカロリーの選択肢

ホープワルシャワの「健康的なレストラン食べるガイド」によれば、エルチコメニューのほとんどのアイテムはカロリーが高いということです。良いニュースは、いくつかのオプションがあなたのために働くかもしれないということです。トルティーヤスープには推定カロリーが320含まれています。サイドサラダでこれを試してみてください。あなたは500カロリー以下になります。 3つの牛肉やチキンタコスが別の選択肢です。このオプションは、チーズを離れると約370カロリーを含んでいます。チキンファジータプレートサンフラワートロルティアにはチェダーチーズを含む200カロリーが含まれています。

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前菜を共有する

El Chicoメニューの前菜には、500〜2 200カロリーが含まれます。あなたの最高の賭けは、1つまたは2つの他の人と前菜を分け合うことです。カロリーが最も低いのはチップ入りの新鮮なグアカモーレとピコ・デ・ガロ（チョコレート・サルサ）のチップです。これらのいずれかを他の人と共有すると、カロリーバンクから150〜200カロリーを使います。

デザートの選択

典型的なデザートは食事をしているレストランに関係なくダイエットに優しいものではなく、El Chicoも変わりません。メキシカンフライドアイスクリーム、ブラウニーサンデー、メキシカンアップルパイ、メキシコのペストリーにはシナモンが散りばめられており、一食当たり約800〜1,200カロリーが含まれています。ここであなたのカロリーを下げる鍵は、あなたの部分のサイズを制御することです。 Lichtenはデザートを4つの等しいセクションに分け、1つのセクションだけを食べることをお勧めします。別の日の残りの部分を保存するか、友人と共有します。