ストロベリースムージーの栄養成分

イチゴは古代ローマ人の医学的価値について敬意を表し、ウィリアムシェイクスピアの「オセロ」を含む古典文学に現れているイリノイエクステンション。あなたのフルーツを飲むのが好きなら、イチゴのスムージーを作ってください。それは正しく、あなたは低カロリー、低脂肪、非常に栄養価の高いスナックを持っています。

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カロリー

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スムージーに含まれるカロリーの量は、どうやって作るのかによって決まります。冷凍ストロベリー半分のカップと無脂肪ミルクを使ってスムージーを作ると仮定すると、スムージーは135カロリーになります。乳製品を飲むことができない場合や、乳製品を消費しない場合は、1カップの軽いバニラ豆乳を使用してスムージーを129カロリーにします。余分な甘味が必要な場合は、砂糖1杯につき16カロリー、小バナナの半分に45カロリーが加えられます。

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脂肪

ストレートベリースムージーは、痩身乳製品または乳製品代替品で作られた場合、脂肪が少ない。イチゴは1カップあたり脂肪の量が1 / 2g未満です。脂肪を含まないミルクは、実際には脂肪がなくてはいけません。カップあたり脂肪44g、軽いバニラ豆乳1カップあたり脂肪の1.5gを持っています。他の乳製品を使用する場合は、脂肪含有量を念頭に置いてください。標準豆乳は4.7gの脂肪を含み、1％の牛乳の1カップは2.37gの脂肪、2％の牛乳は4.8g、そして全乳は7.9gの脂肪を有する。

<！繊維は、心疾患と糖尿病を発症する可能性を減らし、消化器系を健康に保つのに役立つとMedlinePlusは指摘しています。イチゴのスムージーは繊維の源です。ジューサーに繊維を残すジュージーとは異なり、フルーツからスムージーを作るときは、フルーツの中の繊維をすべて保持します。イチゴ半分の1カップには3gの食物繊維が含まれています。 1. 3gの繊維のために半分の小さなバナナを加えます。あなたのスムージーの繊維をさらに増やすために豆乳を使用してください。軽いバニラ豆乳のカップは1gの繊維を提供します。

メリット

イチョウは、ビタミンCの最高供給源の1つです。イチョウの拡大によると、ビタミンCは柑橘類の果実よりも多く含まれており、Fat Secret食品によると、1日の価値の149％栄養情報データベース。

考察

他の人のためにスムージーを作っている場合は、食品医薬品局（FDA）によれば、牛乳と大豆の両方が最も一般的なアレルゲンの2つであることに注意してください。 FDAは、食物アレルギーが毎年3万件の緊急手術室を訪問しているので、誰かにイチゴのスムージーを渡す前にアレルギーについて質問します。