モリンガの葉と減量
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- <！血糖値が上がるとインスリンが血流に入ります。インスリンがエネルギーを必要とする以上の砂糖があれば、インスリンはそれを肝臓に送り、その一部はグリコーゲンとして貯蔵され、過剰は脂肪に変わり脂肪細胞に貯蔵されます。言い換えれば、あなたの血糖が上がると、あなたはそれを焼くよりも脂肪を貯蔵する可能性が高くなります。
- 新鮮なモリンガの葉の1杯には、毎日2千カロリーを消費することに基づいて、繊維の1日の価値の2％があります。補助粉末を作るために、葉全体を乾燥させて粉末に粉砕するので、粉末は天然繊維を含む。 1つの商業的に入手可能なブランドは2グラムの繊維、または1日の価値の8％を2テーブルスプーンあたり提供していますが、他のブランドは異なる金額を持っている可能性があります。
- 体重を減らそうとするとき、カロリーを減らしながら体が必要とする栄養素をすべて得ることは難しいです。あなたの食事にモリンガの粉を残すことは、炭水化物または脂肪をほとんど加えずに、カロリーをほとんど添加しなくても、栄養失調の一部を補うのに役立ちます。新鮮なモリンガの葉には13カロリーしかありません。サプリメントパウダー2杯からわずか15カロリーになります。どちらの形態も約2グラムのタンパク質を供給する。
- スーパー食品と健康に関する警告
モリンタオリーフェラの木の食用部分には、ナッツのような種子、西洋ワサビに似た根、新鮮なものや補足的なものがあります。葉は抗酸化物質と栄養源として評価されます。彼らはカロリーが非常に低く、低炭水化物ダイエットには最適ですが、体重減少にどのくらい役立つかは分かりません。さらに重要なのは、高用量が副作用を引き起こす可能性があるため、ラベルに記載されている以上に消費するべきではないということです。健康上の懸念や処方薬を服用している場合は、サプリメントを使用する前に必ず医師に相談してください。
<！あなたの健康にはファイバーが不可欠です。あなたはモリンガの葉からいくつかのものを手に入れることになりますが、製品によって異なります。不溶性繊維は便秘を防ぎますが、可溶性繊維はコレステロールを低下させ、あなたの腸内に良い微生物を供給します。体重を減らしたいときにも、あなたの友人です。繊維が水分を吸収するので、少し膨らみ、満腹感があるので食べるのをやりやすくします。そしてそれは食物の吸収を遅くし、血糖の急上昇を防ぎます。あなたが最も脂肪を燃やしたい場合は、血糖値をバランスさせておく必要があります。<！血糖値が上がるとインスリンが血流に入ります。インスリンがエネルギーを必要とする以上の砂糖があれば、インスリンはそれを肝臓に送り、その一部はグリコーゲンとして貯蔵され、過剰は脂肪に変わり脂肪細胞に貯蔵されます。言い換えれば、あなたの血糖が上がると、あなたはそれを焼くよりも脂肪を貯蔵する可能性が高くなります。
新鮮なモリンガの葉の1杯には、毎日2千カロリーを消費することに基づいて、繊維の1日の価値の2％があります。補助粉末を作るために、葉全体を乾燥させて粉末に粉砕するので、粉末は天然繊維を含む。 1つの商業的に入手可能なブランドは2グラムの繊維、または1日の価値の8％を2テーブルスプーンあたり提供していますが、他のブランドは異なる金額を持っている可能性があります。
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モリンガのサプリメントを買い物するときは、ラベルに含まれる栄養素の量を記載したブランドを探してください。一部の製品はその情報を提供しないので、線量当たりにどれくらいの量の繊維、タンパク質、または他の栄養素が得られるかは分かりません。クロロゲン酸は減量を支えます。
モリンガの葉には緑色コーヒー豆エキス中の有効成分の一つであるクロロゲン酸と呼ばれる抗酸化物質が含まれています。クロロゲン酸は、理論的には、血糖をバランスさせ、脂肪バーナーとして作用することによって、体重減少を支援することができる。ラボラトリーマウスにクロロゲン酸を与えたところ、抗酸化物質を持たない動物に比べて体重が増え、脂肪が多く燃えていたと、2010年3月に報告されたFood and Chemical Toxicology。
これらの潜在的な利益にもかかわらず、モリンガの葉は、実際に人々の体重減少につながるかどうかを調べるためにテストされていないことに留意してください。また、たとえクロロゲン酸が非常に強力な減量補助剤であると判明したとしても、モリンガのサプリメントの量は影響を与えるには十分ではないかもしれません。ラベルに記載されているとは見えません。葉に含まれるクロロゲン酸の含有量は、生育条件や乾燥や処理方法によって異なるため、サプリメントの量を知ることは重要です。カロリーを摂らない栄養素を増やす
体重を減らそうとするとき、カロリーを減らしながら体が必要とする栄養素をすべて得ることは難しいです。あなたの食事にモリンガの粉を残すことは、炭水化物または脂肪をほとんど加えずに、カロリーをほとんど添加しなくても、栄養失調の一部を補うのに役立ちます。新鮮なモリンガの葉には13カロリーしかありません。サプリメントパウダー2杯からわずか15カロリーになります。どちらの形態も約2グラムのタンパク質を供給する。
モリンガの葉は、特にビタミンAの良い供給源です。新鮮な葉の1杯は、毎日の価値の32％を供給しますが、2杯のモリンガの葉の粉は、その半分の量を供給します。ビタミンAは視力をサポートし、免疫システムを強く保ち、健康な赤血球を発達させるのに役立ちます。ビタミンAの欠乏は、甲状腺ホルモンの産生を妨げる可能性があります。甲状腺ホルモンは、代謝を遅らせ、ポンドを落とすのを困難にします。
新鮮なモリンガの葉からビタミンCの18％、ビタミンB-6の13％、マンガンの11％が得られます。残念ながら、サプリメントはその栄養素をラベルに報告する必要はありません。サプリメントは葉全体から作られていますが、ビタミンCとビタミンB-6は処理中に失われることがあります。
スーパー食品と健康に関する警告
モリンガの樹木が生育する世界の一部では、葉は他の緑の葉の野菜と同じように消費されます。これまでのところ、新鮮な葉を摂取することによる副作用は報告されていません。研究に参加した人々が全葉のサプリメントを摂取したとき、2015年にPhytotherapy Researchに発表された研究のレビューによると、副作用も経験しなかった。
高用量のモリンガの葉は毒性があるかもしれないので、あなたの医者が推奨する量。妊娠中の女性は、子宮筋肉を収縮させて流産を引き起こす可能性があるため、モリンガを食べたり、サプリメントを服用したりしてはいけません。血圧、心臓、肝臓、腎臓に何らかの問題がある場合、または処方薬を服用している場合は、医師と話すまでモリンガを飲まないでください。それは薬物を妨害し、既存の健康問題を悪化させる可能性があります。
それがすぐに来たら、減量へのショートカットはありません。生活習慣を変えないと、モリンガの葉を含むサプリメント単独でも、体重減少に十分な差は生じません。成功への道は、あなたが消費するカロリーの数を制限し、バランスの取れた食事を食べ、定期的に運動することです。
