レークスープダイエット

体重を減らすためには、あなたの体が消費するよりも多くのカロリーを燃やす必要があります。食品にはさまざまな量のカロリーが含まれており、脂肪や砂糖が多い食事にはカロリーが多く含まれています。レークスープは、低脂肪で栄養価の高い食事で、さまざまな方法で調製することができます。体重を減らすことに真剣に取り組んでいるのなら、医師に確認してください。彼女はあなたのために最高の減量計画を助言することができます。

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メリット

ニラは植物化学物質が豊富なアワヨトウの野菜群の一部で、ジョージ・パンプローナ・ロジャーの著書「食べ物を癒す」に書いてある。彼らは、体内のフリーラジカルを撲滅するのに役立つ強力な抗酸化物質を含んでいます。パンプローナ・ロジャーはまた、ネギやニンニクだけでなく、ネギもがんや冠動脈疾患を予防するのに役立つと指摘しています。彼らの魅力的な味は、硫黄が豊富であるという事実から来ています。

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効果

ニラは体重を減らすことに特別な利点があります。彼らは繊維の内容がいっぱいですので、彼らはコレステロールを減らすのに役立ちます。彼らは便秘や腸のガスを防ぐ特殊なタイプの繊維を含んでいます。健康的な繊維は減量食事計画の必要な部分です。リークスープは液状であるため、体が余分な脂肪を簡単に吸収することなく栄養素を保持するのに役立ちます。

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レシピ

「マイアミ地中海ダイエット：心臓病の危険性を減らし、心臓病のリスクを低下させる」、Michael Ozner、M.D。は、体重を減らすための低脂肪のレークスープレシピを提案しています。 1食分あたり約144カロリー、総脂肪量は10gです。チョップ2ポンド。 2つのフェンネルの球根と2ポンドのネギの赤じゃが芋;大さじ1杯。オリーブオイル。スープを加えて沸騰させる。 20分間煮沸し、2オンスを加えます。スライスされたloxと塩とコショウの味に。方法

Mireille Guilianoは、彼女の本「フランスの女性は脂肪を出さないでください。」で、レークスープで体重を減らす方法を提案しています。チョップ2ポンド。大鍋に入れておいてください。水で覆い、20分間煮る。液体をひずませ、ニラを取り出してボウルに入れます。スープのカップを2〜3時間ごとに飲む。空腹の時はいつでも、エキストラバージンオリーブオイルとレモンジュース、魚や肉の痩身片を添えて、細切れた葱を提供してください。これを数日間行い、野菜や果物を食事に加えてください。

警告

体重を減らすために、1日3回の低脂肪食を食べ、運動します。リークスープの異なるレシピは、これらの食事の一部になることができます。長期間に渡って食事をスキップすると、失う体重がすぐに戻ってしまうだけです。希薄なタンパク質、野菜、全粒粉を食べることも、健康的な食事の重要な部分です。レークスープだけでは完全な栄養を提供しません。身体活動はカロリーを燃やすのにも役立ちます。健康上の懸念がある場合は、医師に確認してください。