希薄なタンパク質と野菜の食事

タンパク質は体内の組織の成長と修復に必要不可欠な栄養素です。また、食欲を満たし、渇望と過食を減らします。野菜は低カロリーであり、糖類はなく、脂肪はほとんどない。彼らはあなたの体重を落とさずにあなたを埋める。希薄なタンパク質と野菜のみの食事は、食品群を制限し、遵守が難しく、必要不可欠な栄養素が不足する可能性があるため、流行の食事の一種です。赤身のタンパク質や野菜、フルーツ、全粒粉、乳製品、健康な脂肪を含むバランスの取れた食事で体重を減らすことができます。

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肉で痩せよう

国民の心臓、肺、血液の研究所によると、リーンタンパク質の食品は1食当たり約55カロリーと2〜3脂肪グラムです。適切なリーンタンパク質の1オンスのサービングには、テンダーロイン、フランクステーキまたはロンドンブロイルなどの痩せた牛肉、七面鳥または鶏肉を除去したもの;子牛の肉;サーモン;イワシ;または3グラム未満の脂肪を含むチーズ。

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