ケトンと低炭水化物ダイエット

エネルギーの炭水化物が十分に得られない場合、体内の脂肪組織からケトンが生成されます。グルコースが利用できないとき、ケトンは肝臓で脂肪酸から形成され、脳を含む身体に燃料を供給するために使用されます。ケトンの製造は通常のプロセスですが、通常のアメリカの食事にはより効率的な燃料源を作る十分な炭水化物が含まれているため、通常は経験しません。しかし、非常に低炭水化物のダイエットはケトンの生産を促し、ケトーシスの状態に陥ります。

<！ケーキの食生活は極端になる可能性があるので、特に膵炎、胆嚢疾患、脂肪消化の問題がある場合は、医師に相談してください。肝機能、腎臓病または胃バイパス手術が挙げられる。妊娠中または授乳中の女性および筋肉構築の運動選手は、ケトン飼料を避けるべきである。

<！低炭水化物ダイエットがケトーシスにつながる方法

1日に50~150グラムの炭水化物を含む中程度の低炭水化物ダイエットは、ケトーシスになる可能性は低いです。ほとんどの人は体がケトンを生産し始めるには、50グラム以下の炭水化物のレベルに落ちなければなりません。毎日20グラム以下の炭水化物を必要とするアトキンス食餌の誘導段階は、このような食事の一例です。

<！このような厳しい炭水化物の制限を遵守するには、パン、パスタ、糖類、デンプン質の野菜、果物をすべて避けてください。ソーダ、ジュース、アルコール、いくつかの調味料も制限されていません。あなたの食事は、適度な量のタンパク質、大量の健康な脂肪、水分の多い、繊維質の野菜で構成されています。

ケトーシスにとどまって、筋肉やその他の身体組織を燃料として飢餓状態に陥るのを防ぐには、十分な脂肪が必要です。バター、クリーム、ココナッツオイル、アボカド、オリーブオイルは健康な脂肪の一例です。ナッツとナッツバターは少量で食べられるかもしれませんが、毎日50グラム以下に固着しているときはすばやく少量の炭水化物があります。

ケトンを生産しているかどうかを教える方法

ケトンは、あなたの呼吸と尿に、マニキュアリムーバーを連想させるようなフルーティな匂いを与えます。尿検査のためのケトン検出ストリップはドラッグストアで購入することができ、ケトンを製造する場合は色が変わります。ケトンの製造に慣れた後、より精力的で渇望を感じるかもしれません。飢餓の減少も一般的であり、これは体重減少に役立ちます。

言葉は同じように聞こえるが、ケトーシスはケトアシドーシスとは異なる。糖尿病患者は、血糖がコントロールされていないとケトアシドーシスと呼ばれる危険な状態に陥る。アルコール依存症や極度の飢餓に苦しむ人々もケトアシドーシスになる可能性があります。それはケトーシスとはまったく異なる状態であり、医学的介入によって治療されるべきである。

ケトンの副作用

頭痛、運動能力の低下、全身疲れは、ケトンを燃料に切り替える最初の1〜2週間に悩まされることがあります。ケト生成低炭水化物の食事の初期段階では、あなたは喉が渇いたり、口が乾燥したりすることがあります。あなたの炭水化物の摂取量や貯蔵量を大幅に減らすと、体内のインスリンが少なくなり、腎臓から貯留された水も放出されます。この水の放出に伴い、電解質（特にナトリウム）が失われ、疲れを感じるようになり、インフルエンザに似ています。

電解質を無給油飲料と交換し、少し余分なナトリウムを食べる。これらの症状は1〜2週間で治癒するはずです。

ケトン製造の利点

あなたの体がケトンを生産するときは、脂肪燃焼で効率的になるというサインです。炭水化物から得られるグルコースに身体が頼りなくなると、血糖値の急激な変動と食物の欲求が消えます。内科の実体の2005年の問題は、低炭水化物、ケトン生成飼料が糖尿病の参加者のインスリン感受性を75％低下させることを示す小さな研究を発表した。ケトジェニックダイエットは、投薬に応答しない小児のてんかんの症状を治療するために長く使用されてきた。ケトンの生成を誘導する低炭水化物の食事は、心臓病、いくつかの癌、神経学的障害およびアルツハイマー病の治療に有望である。