ジャスミン茶と減量

ジャスミン茶には繊細な花の香りがあり、心地よく飲み物を楽しめます。ジャスミンの香りの緑茶の葉で作られたジャスミンの花は乾燥し、乾燥した茶の葉に入れて香りをつけます。ジャスミン茶は緑茶と同じ健康上の利点を持っています。

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低カロリードリンク

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緑茶は自然にカロリーが低く、ウーロン茶と黒茶を生産する植物であるCamellia sinensisの葉から作られています。 1杯分の緑茶は、1回の食事で2カロリーしかないため、ソーダなどの高カロリーの飲み物に代わるものです。レモンライムソーダの缶に緑茶を1週間に1回入れ替えると、2ポンド以上の体重を減らすのに役立ちます。

<！ジャスミン茶に含まれるカフェイン

ジャスミン茶には、緑茶のように、カフェインが含まれています。カフェインは体重減少の利点があります。緑茶中のカフェインの量は、8オンスのカップ当たり9〜50ミリグラムである。 2005年に「肥満研究」に発表された研究では、4カ月間の低カロリー食摂取後、3ヵ月間にわたり、緑茶とカフェインの混合物を150ミリグラムのカフェインと共に定期的に摂取すると、肥満女性の体重減少および脂肪酸化。緑茶サプリメント中にカフェインが少なかった場合でも、体重、脂肪量、腰囲が有意に減少しました。

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代謝の増加

ジャスミン茶の緑茶は、レジメン訓練をレジメンに追加すると体の筋肉量を増やすのに役立ちます。また、全体的な脂肪の割合を減らすのにも役立ちます。 「ジャーナル・オブ・メディシン・フード（Journal of Medicinal Food）」の2013年号に掲載された研究では、緑茶を飲んで抵抗運動訓練プログラムに参加したときに、女性の安静時代謝率が上昇することが分かった。その効果は、緑茶を飲んだ人だけでなく、エクササイズした人よりもエクササイズを行った人にとってより大きかった。体脂肪、胴囲、およびトリグリセリドレベルは、4週間の試験期間の終わりには低く、除脂肪体重および全体の代謝率はより高かった。研究者らは、緑茶は抵抗トレーニングとともに体重維持と体重減少の両方を助けることができると結論づけた。

緑茶の量

緑茶とジャスミン茶は安全だと考えられていますが、あまり飲むと過剰のカフェイン摂取を招く可能性があります。カフェインの摂取量を1日当たり200〜300ミリグラムに制限してください。メリーランド大学メディカルセンターでは、1日2〜3杯の緑茶を飲み、十分なポリフェノールを飲み、健康上のメリットを得ることを推奨しています。緑茶の平均的なカップは50から150ミリグラムのポリフェノールを持っています。その変化は、紅茶のブランドとそれをどれくらい長く傾けるかによって異なります。