女性のための理想的なボディサイズの計算機はありますか？

多くの異なる体の形とサイズが健康であるため、体重と体重を正確に伝えるための1つの計算を見つけることはできません。サイズは健全なので、計量すべきものと測定値を正確に伝えるための1つの計算を見つけることはできません。しかし、理想的な体格、理想体重、BMI、ウエスト周り、ウエスト・ヒップ・レシオの許容範囲内にいるかどうかを判断するために、いくつかの計算と測定を使用することができます。これらの数値は、通常、体脂肪を評価し、体の大きさに関連する潜在的な健康リスクを決定するために使用されます。

<！ - > - >

今日のビデオ

理想的な体重の計算

あなたの理想的な体重、つまりIBWについて簡単な計算であなたのアイデアを得ることができます。高さの最初の5フィートは100ポンドで始まります。 5フィートを超えて1インチごとに5ポンドを追加します。 5フィート未満の場合は、この高さの下で1インチごとに2ポンドを引いてください。これは、中程度のフレームを持つ女性にとって理想的な体重を与えます。例えば、5フィート、6インチの高さの女性のIBWは、100 +（5×6）= 130ポンドのように計算されます。

<！ - 2 - >

フレームサイズもIBWを決定する役割を果たします。小さなフレームを持つ人は、許容範囲の下端に重みを持つことができますが、大きなフレームを持つ人は、この範囲の上限付近に重みを持つことができます。フレームサイズを簡単に見積もる方法は、親指と中指を手首に巻きつけることです。指が触れるだけでは、中程度のフレームがあります。あなたの指が重なっていれば、小さなフレームがあり、指がまったく触れないと大きなフレームができます。

<！ - 3 - >

小さいフレームの場合は、理想体重から10％減算し、大きいフレームの場合は10％を加算します。したがって、例130のIBWを使用すると、10フィート（13ポンド）を引いて追加して、5フィート、6インチの背の高い女性（117〜143ポンド）の理想体重範囲を見つけることができます。

BMIを使用した健康的な体重範囲

もちろん、1つ以上の体重は任意の身長で健康です。医師は、通常、体重指数をスクリーニングツールとして使用して、女性が許容される体重および体脂肪レベルにあるかどうかを判断する。あなたの体重が健全な範囲内に収まるかどうかを判断するには、オンラインBMI計算機を使用してBMIを得ることができます。あなたの身長と体重を計算機に入れ、その結果が18歳から5歳の間であれば、あなたの身長は健康な体重になります。 BMIが18未満。5はあなたが体重不足であることを示し、25以上では体重が過剰であることを示します。例えば、体重140ポンドの5フィート6インチの背の高い女性のBMIは22.6であり、これは正常範囲内である。

ウエスト周りを考慮する

理想体重方程式とBMIは、あなたの体組成を考慮していません。糖尿病、胆嚢の問題、乳がん、心臓病などの健康上の問題のリスクが高くなります。臓器の周りに「内臓脂肪」と呼ばれる危険なタイプの脂肪があることを示しています。

あなたの腰が、あなたの腹部ボタンと胸の最も狭い肋骨の底の間にあるあなたの腰部で測定してください。テープを直接皮膚に当てて、最も正確な測定を行います。女性の場合、胴囲は35インチ未満でなければなりません。

ウエストとヒップの比率

あなたが健康に適しているかどうかを判断するのに役立つもう一つの測定値は、ウエストとヒップの比率またはWHRです。腰囲をヒップ円周で割った値が0.8より小さい場合、あなたは「梨」の形をしています。 WHRが0.8より高いことは、あなたが腹部に過剰な内臓脂肪を持っているかもしれないサインである「りんご」形をしていることを示しています。

股関節周囲の場合、股関節の最も広いところで測定します。正確な位置がわからない場合は、いくつかの測定値をとり、最も高い数値を使用してください。

体脂肪の考慮事項

あなたの理想的な体の大きさにどれくらい近いかを知るために、これらの異なる計算を組み合わせて使用​​します。一部の女性では、推奨される範囲内のBMIがありますが、健康よりも体脂肪が多いです。あなたは正常なBMIを持っているが、あなたの胴囲が35インチより大きい場合、あなたは "正常な体重の肥満"と呼ばれることがあります。この状態は、2型糖尿病および心臓病を発症する可能性が高いなど、過体重と同じリスクを伴う。

体脂肪が多すぎるか少なすぎる可能性が懸念される場合は、体脂肪が14〜31％の女性の許容範囲内にあるかどうかを調べることができます。いくつかのジムやヘルスクラブもメンバーにこのサービスを提供しています。