はトランポリンを駆使して運動に適していますか？

アメリカ小児科学会は、自宅にトランポリンを持っていないことをお勧めします。それは、トランポリンでジャンプすることは、不注意に行われていると危険なことがあるからです。一度に1人で使用するなど、妥当な安全上の注意を守っている限り、トランポリンを飛び越えることは運動の良い形態になります。

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運動強度

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トランポリンを飛び越えると、中等度の運動強度とみなされますが、疾病管理予防センターによると、それは体操、軽いヨガ、体操と同じクラスになります。歩行などの適度な強度の運動中に、あなたは汗を砕いているが、まだ会話を続けることができます。ジョギングのような激しい運動をすると、脈拍数が上がり、一度に数単語しか言い表せません。

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ジャンプ時間

あなたはトランポリンを数分跳ね返すとあまり役に立ちません。真の健康上の利益のためには、一度に少なくとも10分間、毎週150分間、トランポリンをトレーニングする必要があります。

カロリーバーン

カロリー燃焼は、全体的なフィットネスレベル、性別、年齢、労作レベル、体重などの要因によって異なります。フィット・デーのウェブサイトによると、120ポンドの女性は、1時間に約143カロリーの跳躍を燃やす。これは、健康状態の計算機によれば、歩く毎時151カロリーの燃焼に匹敵する。