は妊娠したときに静止した自転車に乗っても安全ですか？
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妊娠中の運動は、安全に行われると多くの利点があります。静止した自転車に乗ることも一つの選択肢ですが、妊娠中の運動プログラムを始める前に医師に相談することが重要です。あらゆるタイプの運動の安全性は、あなた自身の医療状況に依存します。
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安全
アメリカ妊娠学会は、静止した自転車に乗ることは妊娠中は安全だと述べています。自転車は体重を支えるのに役立ちます。そして、あなたの変化する重心は、あなたが普通の自転車に転倒する可能性を高めますが、静止した自転車はその可能性を減らします。
<！ - 1 - >メリット
妊娠中のエクササイズはエネルギーレベルを上げ、背中の痛みを軽減することができます。また、あなたの睡眠習慣を改善することができます。メリーランド大学メディカルセンターによると、妊娠中の運動は、労働に対処するあなたの能力を向上させることができます。
自転車の選択
妊娠中に使用する自転車を選ぶときは、座り心地の良いものを探します。あなたが背中の痛みを経験している場合は、フロントのクッション付き背もたれとペダルを備えたリカンベント・バイクが簡単です。心拍数モニター付きの自転車を探したり、運動中に自分のものを使用してください。静止した自転車はあなたの下半身だけを動かすことに留意してください。 Babycenterは、デュアルアクションアームを備えたモデルを探して、上半身を鍛えることを提案しています。
<！ - 2 - >安全にエクササイズ
エクササイズを開始する前にストレッチを行い、けがや筋肉への負担を防ぎます。運動中に服を着るのは避け、深呼吸をしてください。脱水を避けるために、運動前、運動中、運動後に定期的に水を飲む。ファンをオンにして、あなたの方に向けるか、ファン通気口の近くにある自転車を選択します。あなたの体の信号をきちんと監視し、疲れてしまう前に運動をやめる。
<！妊娠中に膣出血、めまい、息切れ、吐き気、収縮などの重篤な副作用が起きた場合は、運動を中止して医師に相談してください。 - 9 - >
