は、髪の質感を改善し、ビタミンを磨くことが可能ですか？

ほとんどの人に、髪の毛が悪い日には免疫が弱いと思われる人がいる一方、他の人は定期的に絡み合った髪の毛や鈍い傷ついた髪の毛を扱っています。しかし、嫉妬するのではなく、自分の健康な髪の餌を育てることに集中します。それを信じてもいなくても、髪は人の全体的な健康状態を大きく反映しています。特定のビタミンやミネラルを豊富に含み、いくつかの特定のサプリメントを食べ始めると、髪の毛の輝き、質感、全体的な健康状態にいくつかの重要な改善が見られます。

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あなたの健康的な髪への道

魅力は、全体的な髪の質感を向上させるために鮭を食べることを示唆しています（文献2参照）。それは毛髪の強さを促進し、破損を防ぐのに役立つタンパク質が豊富です（文献2参照）。おかずのために、サラダにいくつかのカボチャの種を振りかけて、成長を助け、脆いストランドを取り除く（文献3参照）。シャトーとコンディショナーの成分であるビタミンであるビオチンが含まれているアボカドを数枚スライスしてください（参考文献1参照）。卵はビオチンのもう一つの大きな源です（文献2参照）。あなたが外出しているときは、クルミを食べる。それらは、テクスチャーに有害である可能性のある太陽光線から毛包を保護する（文献2参照）。

<！考慮すべきサプリメント

毎日のビタミンやサプリメントは、上記の毛髪の健康食品（参照文献1を参照）の大ファンではない場合、あなたの食事の穴を埋めるのに役立ちます。 HuffPost Styleは、B複合型ビタミン（ビオチンはこれらのうちの1つであり、他はナイアシンとコバラミンを含む）の1日用量を推奨している（文献1参照）。あなたのロックを光沢と厚さに保ちます（参考文献1参照）。ビタミンDは、毛包サイクリングにも不可欠です。毎日摂取することは、日光が限られている地域に住む人にとっては特に重要です（参考文献1参照）。