体重を減らそうとするとデカフコーヒーを飲むことはできますか？

カフェインコーヒーは、カフェインの心配なしに、コーヒーの豊かで暗い、ナツメと少し苦い味に耽ることを可能にします。カフェインは一般的に安全と考えられていますが、あまりにも多すぎると不安や睡眠障害につながる可能性があります。カフェインコーヒーのようなカフェインコーヒーは、摂取するとカロリーが自然に低くなり、減量に役立ちます。しかし、多くのクリームや砂糖を加えると、カロリーの量を大幅に増やすことができ、カフェインの潜在的な減量効果を失う可能性があります。

<！カフェインを含まないコーヒーは、カフェインをまったく含まず、カフェインがほとんど含まれていません。米国では、これは、元のカフェインの内容の97％が、さまざまなプロセスによって除去されることを意味します。カフェインを含まないコーヒーにはカフェインが含まれているため、カフェインに関連する体重減少の便益を得ることができますが、 2006年に「臨床栄養学会」に発表された12年間の研究では、カフェイン摂取の増加が長期的に体重増加の可能性を低下させる可能性があることが判明しました。しかし、カフェインが体重減少と体重増加に及ぼす影響は軽微であるため、カフェインコーヒーよりもカフェインを飲むことは、コーヒーの減量効果、すなわち低カロリー量に大きな影響を与えません。

<！デカフェコーヒーのカロリー

カフェインコーヒーは、8オンスで1カロリーのカロリーがありません。これは、カフェインを含まないレモンライムソーダなどの高カロリー飲料の代わりに飲むことで、時間の経過とともに減量につながるカロリー不足を助長する可能性があることを意味します。レモン・ライムソーダの8オンスのサービングには1サービングあたり104カロリーがあるため、週に5回飲酒カフェコーヒーを飲むと、毎週520カロリーの赤字につながる可能性があります。 1年の間に、これは失われた体重のほぼ8ポンドにつながる可能性があります。

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ロチェスターメディカルセンターによれば、飲むものは体重減少に大きな影響を与えることがあります。 「ダイエットトラップ」とみなされる高カロリー飲料は、栄養価の低いカロリーを多く（時には脂肪分）多く添加します。コーヒーは自然カロリーフリーですが、砂糖とクリームはカロリーの量を大幅に高めます。 1杯の砂糖には1サービングあたり4カロリーがあり、軽いクリーム1杯でも29カロリーとほぼ3グラムの脂肪があります。ハーバード大学公衆衛生学部によると、追加された糖は体重増加と肥満の主な原因であり、砂糖を加えた飲料はアメリカの食事に糖を加えた一番の源です。

マウスの代謝への影響

カフェインコーヒーは、糖尿病に関連するインスリン抵抗性および脳内のエネルギー代謝を助けることがある。 「栄養神経科学」の2012年号に掲載された結果を用いて、動物試験を実施した研究者は、カフェイン非含有緑茶サプリメントを豊富に含む高脂肪食はマウス被験者の耐糖能改善および脳エネルギー代謝の改善につながることを発見した。結果は有望であったが、さらなる研究が必要であり、カフェインを添加していないコーヒー自体の影響は、人間にとっては同じではない可能性がある。