夜にビタミンを飲むのは危険ですか？

ビタミンは、しばしば健康な食生活の主食です。結局のところ、彼らは時々あなたが消費する食糧から欠けているあなたの体の必要性の栄養素を提供します。それでも、あなたがビタミンを摂取するときには、体がどのようにそれらを吸収し、胃の不調などの不快な副作用を防ぐために重要です。夜間にビタミンを摂取することは本質的に有害ではありませんが、タイミングの不注意な結果が生じることがあります。

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身元確認

ビタミンは、カプセルからタブレットまで様々な種類があります。飲み薬が難しい場合は、滑りやすいカプセルを選択してください。ミシガン大学ヘルスシステムズ教授は言う。チュアブルや液体などの他のビタミンが存在しますが、前者は多くの栄養素を供給せず、後者は一般に病気の人にのみ使用されます。

<！考察

最良の時と最善の状況でビタミンを服用することが推奨されていますが、健康を維持するためには、あなたはまだ健康な食事を食べる必要があります。ビタミンは、サプリメントとして使用することを目的としています。

タイミングのリスク

ビタミンを服用すると、自分の体内でビタミンがどのように作用するかに影響します。夜はビタミンを摂取することは有害ではありませんが、食べ物を飲むことをお勧めします。ベッドの直前にビタミンを飲むことは、空腹に服用することを意味し、胃の不調や酸味を引き起こす可能性があります。同様に、食べ物を持たないビタミンを飲むことで、体の吸収を10％まで減らすことができると、ノースダコタ州立大学は述べています。

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薬物相互作用

夜間に他の薬物と一緒にビタミンを飲むと、副作用を引き起こす可能性があります。実際に、いくつかの薬物は、ビタミンとの負の相互作用を有する。例えば、現在、高血圧薬や抗生物質を服用している場合は、MayoClinicによると、数時間前または数時間後にカルシウム補給剤を含むマルチビタミンを服用しないでください。 com。

機能

あなたがビタミンを飲む時期は重要ですが、ビタミンの種類によって最適なスケジュールが決まります。例えば、脂肪を適切に吸収する必要があるため、A、D、Eなどの脂溶性ビタミンを食べる必要があります。あなたのビタミン摂取量を減らすために、空腹時にそれらを服用せず、ビタミンに関連する害を防ぐために薬物相互作用を避けてください。