はゲータレードがダイエットに良い？

健康的な食事は、身体活動によって引き起こされるものを含む、あなたの栄養とエネルギーのニーズを満たします。あなたがアクティブなライフスタイルを導く場合、健康を維持することの一部は体の体液をバランスよく保つことです。 Gatoradeは運動中に失われた体液を置き換え、健康な食事の役割を果たすことができます。様々な食品から必要な栄養素を得ることに焦点を当て、長い運動セッション中に水分補給をするためにゲータレードを使用してください。

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身元確認

ゲータレードには炭水化物と電解質が含まれており、運動中および運動後に個人に給油して再水和させるのに役立ちます。アメリカ栄養士協会は、あなたが中程度〜高強度で1時間以上運動すると、ゲータレードのようなスポーツドリンクを飲むことを推奨しています。長い運動セッションの間、そして長い運動セッションの後にゲントレーを飲むと、体が失われた体液を取り替えるのに役立ちます。

<！重要性

ゲータレードは、1965年にフロリダ大学の医師チームによって策定され、選手の熱の影響を軽減し、熱に関連する病気の発生を減らす助けとなるとゲータレード。 com。運動中に失われた体液を補給するためのスポーツドリンクの使用は、バランスのとれた食事の中で健康と体重の目標を補うことができます。バランスのとれた食事は、さまざまな食品であなたの栄養ニーズを満たし、Medline Plusによると、カロリーニーズ、部分サイズ、健康食品の選択に焦点を当てています。

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特徴

ゲータレードなどのスポーツドリンクはカロリーを提供し、減量カロリー食で制限されるべきです。 Gatoradeは8オンスあたり50カロリーを提供します。 Gatoradeによると、サービングと低カロリーのGatorade製品は1食当たり20カロリーを提供します。 com。 1つの32オンス。ボトルは80〜200カロリーを提供します。アメリカ心臓協会は、甘味飲料から週に450カロリーにカロリーを制限することを推奨しています。

要因

長くて激しい運動セッションは、かなりの量のカロリーを燃やします。 154ポンド。疾病対策予防センターによれば、1時間のジョギングの間に約600カロリーが燃える。スポーツ飲料はカロリーを提供しますが、カロリー剰余を作らずに炭水化物店に補充することができます。 60分以上の活動の間、ゲータレードからのカロリー摂取は、あなたの食事目標に悪影響を与えることなく脱水を防ぐことができます。

考察

活発なライフスタイルを導く場合、スポーツ飲料は食事に重要な役割を果たします。バランスのとれた食事を計画し、あなたの総カロリー摂取量に追いつく限り、あなたの運動セッションが1時間未満であっても、あなたの食事計画はゲータレードを受け入れることができます。あなたは体重を減らしたい場合はカロリー赤字を確立する必要があるので、あなたが焼くよりも食べ物や飲み物のカロリーを減らすようにしてください。