コーヒーの健康上の利点

18歳以上のアメリカ人の半数以上が毎日コーヒーを飲み、ハーバード大学公衆衛生学校に報告し、インスタントコーヒーは便利な代替手段伝統的な醸造所に。ポータブルで簡単に準備できるインスタントコーヒーは、適切に準備する限り、さまざまな健康上のメリットを提供します。

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カロリーが低い

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インスタントコーヒーをあなたの食生活に取り入れることで、あなたのウエストラインを白くするのに役立ちます。黒の標準的な6オンスのインスタントコーヒーは、わずか4カロリーしか含まれていません。他の飲み物のコーヒーを交換すると、体重を減らすのに役立ちます。例えば、毎日オレンジジュースを飲む代わりにプレーン・インスタント・コーヒーを飲むと、年間で約40,000カロリーを節約できます。これは11ポンド以上に相当します。あるいは、週3回のコーラ缶の代わりにインスタントコーヒーを飲むと、1年かけて約6. 5ポンドが失われます。

<！ - 9 - >健康的な水分補給

一般的な考え方とは異なり、インスタントコーヒーを含むコーヒーはあなたを脱水しません。フロリダ大学では、カフェインを含む飲み物は実際には水のようにほぼ水分を含んでいますので、飲むインスタントコーヒーは全摂取量に影響します。水分を溜めておいて体温を維持し、消化作用を果たし、体からの老廃物を取り除きます。あなたの毎日のフルーツのインスタントコーヒーに頼らないでください - あなたはまだ水を飲む必要があります。

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抗酸化物質の高さ

インスタントコーヒーは、抗酸化物質に関しては、他の調製物に足を踏み入れています。これらの有益な化学物質は、あなたの体の自然免疫防御を形成し、DNAや細胞膜に損傷を与えないようにします。 2012年に「食品化学」に掲載された研究によると、インスタントコーヒーは他の醸造方法で作られたコーヒーよりも高い抗酸化作用を有することが判明しました。しかし、これらの効果は牛乳を加えたときに減少した。

サービングのヒントと提案

健康上の利益を最大限に得るには、インスタントコーヒーを飲みます。それはあなたのカップを低カロリーで保ちます。例えば、砂糖の各パッケージには12カロリーが含まれていますが、半分と半分の大さじで20が追加され、最適な抗酸化作用が維持されます。毎日コーヒーの摂取量を毎日2〜3杯に制限し、メリーランド大学メディカルセンターに相談します。それ以上のものであれば、カフェインを多量に消費する危険があります。カフェインは痛みを引き起こし、睡眠サイクルを妨げる可能性があります。茶、チョコレート、コーラのようなカフェイン含有食品を摂取している場合は、インスタントコーヒーの摂取量をさらに制限するか、デカフに切り替えます。