股関節屈筋を包む方法

股関節の前部に位置する股関節屈筋は、腰の屈曲を作るために使用する主な可動子ですあなたの腰に脚と胴体。クック子供病院によると、股関節屈筋は、通常、股関節屈筋が伸びた後、後退して収縮するときに発生します。軽度の股関節屈筋は、休息、損傷部位の凍結、およびラップでの圧縮によって治療することができます。

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今日のビデオ

ステップ1

あなたは膝に少し足を入れて曲げます。

ステップ2

ラップを膝の真上の太ももの下に置きます。

ステップ3

脚の内側から脚の外側を包み込み、腿全体を包み込むまで続けます。

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ステップ4

腰部と腹部の周りを包み込み、次に太ももの周りを巻きます。布が残らなくなるまでこのパターンを続けます。

ステップ5

ラップを、適用したのと同じパターンでテーピングして固定します。 - 太ももの周りにテープを配置します。あなたは

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ファブリックラップ

• テープ
• ヒント

ヒップフレクサーをあまりにもきつく巻きつけないでください。そうすることで、あなたの足の循環を妨げたり、切断したりすることがあります。