体重計の使い方

ジムで体重計の上に足を載せて体重を測るか、あなた自身が正しく、実際の体重を決定することができます。あなたの正確な体重は、体脂肪率、基礎代謝率を決定し、1日に必要なカロリーの量を決定するのに役立ちます。不正確な体重測定値を防ぐため、毎回常に同じ方法で体重を測定してください。

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ステップ1

すべての服を脱いでください。あなたが毎日ベルトを着ていて、次の靴を履いている場合、毎日異なる服装を身に着けて体重を測定すると、あなたの体重が上下になります。

ステップ2

自分を乾かします。あなたがシャワーからちょうど出て行ったり、ジムで1時間走ってしまったときには体重を測らないでください。

<！ステップ3

Yoni Freedhoff博士のウェブサイトWeighty Mattersによると、午前中に朝食を食べる前に体重を測定します。毎日同じように体重を測定すると、体重をより正確に表すことができます。

ステップ4

スケールに立つ。あなたがトイレスケールを使用している場合は、読書を待つ。

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ステップ5

医師の体重を使用する場合は、2つの体重マーカを左に動かします。 100ポンドのバランスバーを左から右にスライドさせます。装置の右側が下に傾くまで、各ノッチにマーカーをスライドさせます。装置の両側が水平になるまで、1ポンドのバーを左から右にスライドさせます。

ヒント

目の前に立つときは、できるだけ正確な体重をとります。