夜の汗を止める方法
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夜間の多汗症は、夜間の多汗症とも呼ばれ、男性にとっては非常に不快な体験になります。過度に暑くて汗がかかったり、乾燥し始めている汗で冷やされたりすると、特に寝室や寝具を変えなければならない場合は、睡眠に邪魔をする可能性があります。男性と女性は同じ理由の多くで夜間の汗を流します。暑すぎる部屋では睡眠をとり、薬の副作用やホルモンの不均衡を起こします。良いニュースは、MayoClinicによると。 com、男性の夜の汗は "通常、医学的な問題の兆候ではありません。"
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ステップ1
寝るときは、扇風機を使用するか、窓を開いたままにしておく。あなたが冷静さを感じたとしても、ベッドの前に束ねないでください。
ステップ2
軽くて通気性のある服を着用し、体を冷やすために作られた寝具を選びます。 International Hyperhidrosisウェブサイトでは、身体から水分を吸い取るポリエステル素材で作られた寝具が推奨されています。ネルシートや緻密で重い布は避けてください。
<！ - 2 - >ステップ3
寝る前に涼しいシャワーを浴びる。
ステップ4
夕食のために辛い食べ物を食べないでください。これは体温を上昇させ、夜間の発汗を引き起こします。ベッドの前と夜の間に食べることは、一般的に夜間の汗に苦しむ男性にとっては悪い考えです。消化は体温を上昇させ、夜の汗につながる可能性があります。また、睡眠障害ガイドは、ピクルス、柑橘類、トマト、白糖などの酸性食品を避けるよう男性に勧告しています。
<！ステップ5就寝前にアルコールや飲料を飲んではいけません。どちらも体温を上昇させる可能性があります。
ステップ6
午前または午後は運動をしますが、夜は運動しないでください。就寝時間に近すぎる運動は夜間の汗の原因となります。睡眠障害ガイドはまた、ベッドの前でのラブメイキングに対してアドバイスします。
ステップ7
薬を点検します。家族医師のアメリカアカデミーによると、解熱剤（サリチル酸塩やアセトアミノフェン、例えば抗高血圧症薬やフェノチアジンなど）は男性に夜間の発汗を引き起こす可能性があります。あなたの夜の汗があなたが取っている薬の副作用である可能性があるかどうか医者に相談してください。
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