強迫行動を止める方法

強迫的な行動には、買い物、歩行、食事、賭博、強迫観念などがあります。心理学者のグロリア・アレンソン（Gloria Arenson）は、心理学の今日のために書いています。あなたが行動を開始または停止するときにあなたがコントロールできないとき、あなたは強制的に苦しんでいると言います。あなたは、反復的かつ無意味な思考に閉じ込められ、出るのが難しいことがあります。強迫的な行為はストレスの結果であり、Emotional Freedom Technique（EFT）の助けを借りてそのストレスを排除することで、その行動を排除することができます、とGloria Arensonは指摘しています。 EFTはGary Craigによって開発されたもので、望ましくない感情やその感情が引き起こす問題を軽減するように設計されています。

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ステップ1

強迫行動とその感情を特定します。 Gloria Arensonは、あなたの強迫行動中にあなたがやったことを書き留めておくことをお勧めします。問題を認めると直面して、状況に対処し、それを解決する方法を理解するのに役立ちます。マサチューセッツ大学のエリザベス・ホルツマン教授は、強迫は緊張を緩和する必要がある人々によって引き起こされていると述べている。言い換えれば、それは人々が本当の問題に直面する必要がないようにコンセントです。

<！ステップ2

強迫行動を実行するのに十分な強さと、それを変更するために何ができるかを解説します。言い換えれば、ステップ1で特定した強制の原因を突き止めることができます。これにより、変更を加えて欲求と迫害を取り除く権限が与えられます。

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ステップ3

あなたが強制を実行させた感情に挑戦します。感情や思考が真実かどうかを判断する。言い換えれば、彼らが合理的で現実に対応しているかどうか。ほとんどの人は自分の強迫を知り、ある時点で合理的に彼らを見ることができます。アレンソンは専門家の助けを必要とするかもしれないとアドバイスしています。

ステップ4

ストレスを解消するための運動。 Gloria Arensonは、否定的な考えからあなたの心を取り除き、新しいアイデアが出てくるような仕事をするようアドバイスします。アレンソンはまた、負のストレスを感じるような考えを得るために、祈り、ジャーナルライティング、瞑想をお勧めします。

警告

あなた自身の強迫行動を止めることができない場合は、強制的な感情に挑戦する専門家の助けを求めます。