ピンチ神経症候群に座る方法

つまらなくされた神経の症候群は、身体の特定の領域、多くの場合首や背中の神経が圧迫されているときです。関節炎やディスクの問題などの骨の状態は、挟まれた神経に寄与する可能性があります。あなたは痛い、かゆみ、またはあなたの足や腕のしびれを感じるかもしれない場合は、狭い神経を持っている。この状態は非常に不快な座っていることができます。

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ステップ1

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背もたれの便ではなく、背中の背中に座る椅子に座り、国立神経障害学研究所またはNINDSを提案する。椅子の背中は、背中の全長を支えるのに十分な高さでなければなりません。高さを調整する椅子は、オフィスワークのような仕事には理想的です。

ステップ2

つまむような神経に座って、背中をまっすぐにし、肩を元に戻します。適切な姿勢は、腰椎の一般的な位置である腰部の圧迫を取り除くことができます。場所から押し出されたディスクは、狭い神経症候群とあなたが経験する関連する痛みを引き起こす可能性があります。

<！ステップ3

あなたの椅子が理想的な形または大きさでなくて症状を抑えることができない場合に、つまんだ神経の痛みを和らげるために、より多くの背中のサポートを提供します。小さな手タオルを巻き、背中の小さい部分と椅子の間にくさびをはせます。あなたの椅子から床に触れることができない場合は、足を足元に置きます。これらの一時的なデバイスは、座っているときに良い姿勢を保つのに役立ちます。

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ステップ4

歩くか伸ばすために休憩を取る前に、限られた時間座ってください。長時間座って座っていると坐骨神経痛、足裏の坐骨神経の炎症、狭い神経の古典的な徴候が悪化する可能性があります。作業の1時間後に歩くために5分かかるなど、休憩スケジュールを設定します。

必要なもの

チェア

• タオル
• フットスツール