体重を落とす方法
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水分の量は、鬱血性心不全などの医学的問題、またはより一般的には、女性の月経周期の結果として起こるホルモンの変動によって引き起こされる可能性があります。水分保持は、手、足、足、腹部を腫脹させ、身体が持ち運びできるように余分なポンドを追加する、一部の人にとっては不快感を与えることがあります。しかし、この状態に対処する方法があります。
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ステップ1
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ナトリウムの摂取量を減らしてください。 MedlinePlusによると。 comには、パン、穀物、缶詰などのいくつかの隠れたナトリウム源があります。ソフトドリンクには一般に多くのナトリウムが含まれており、多くの異なる利便性食品の防腐剤として使用されています。ナトリウム含有量の栄養表示を確認してください。 MedlinePlusによると。あなたは1日に2、400ミリグラムのナトリウムを超えるべきではありません。おおよそ1ティースプーンの塩で見られます。高血圧の場合、その量は1日に300ミリグラムに低下します。余分なナトリウムは腎臓によって十分に速く処理することができないので、血流中に残り、水を引きつけて保持する。
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加工食品を果物や野菜に交換する。写真のクレジット：Elena Elisseeva / iStock / Getty Images
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週5日、身体活動の30分に従事します。写真のクレジット：fatchoi / iStock / Getty Images
身体活動の少なくとも30分を週5日に行います。エクササイズは汗を流して常温を維持します。発汗はまた、ナトリウムなどの物質を毛穴を通して身体から引き出し、潜在的な水分の原因を減少させる。ナトリウムイオンが放出されているので、身体活動の初期段階の汗は塩味を帯びます。これが起こった後、汗は塩味を失い、過剰のナトリウムが排泄されたことを示します。工程5
市販の利尿薬を飲む。写真クレジット：Ablestock。 com / AbleStock。 com / Getty Images
あなたの地元の薬局で市販されている市販の利尿剤を使用してください。水分量が月経前症候群である個人には、利尿薬、抗ヒスタミン薬、鎮痛薬およびカフェインを含む製剤も利用可能である。メーカーの指示に従って投薬を受けてください。脱水を防ぐために、利尿剤を服用しながら適切な量の水を飲むようにしてください。あなたが利尿剤を使い始める前に、あなたの個人医師に相談してください。
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