ピラティスを減らす方法
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その頑丈なオレンジピールは、太もも、腰、お尻の頬を優雅に見せ、セルライトは女性の90％、男性の10％の惨状です。この脂肪は、多くの人が目障りなディンプルを引き起こすポケットの皮膚のすぐ下に集まります。あなたは太りすぎか薄いかもしれませんが、あなたが女性であればセルライトがあります。
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ピラティスは、ABS、背中、腰、お尻の中核筋肉に重点を置いて、あなたに痩せ型のInstagramマシンを約束します。ピラティスは体重減少や筋肉のしっかりとした機能を果たしますが、セルライトを完全に取り除くことはありません。セルライトは、ホルモン、遺伝学、ダイエットの問題です。あなたの人生の中で、ピラティスは触れることができません。
<！ - 1 - >しかし、あなたは包括的なセルライト攻撃の取り組みの一環としてピラティスを使うことができます。治療はセルライトを完全に取り除くことはできませんが、エクササイズプラクティスの結果としてよりよく見えるようになります。セルライトの外観を最小限に抑えるために、食事の変更や体重管理とともに、定期的な練習をしましょう。
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<！ - 2 - >ピラティスはどのように助けることができますか？
運動は定期的にセルライトの出現を減らすのに役立ちます。ピラティスのようなシステムでは、カロリーを減らすことができます。カロリーを減らすと、脂肪の損失につながります。セルライトは体重にかかわらずあなたに影響を与えることができますが、それはあなたが失うために余分なポンドを持っている場合は、通常より顕著です。
あなたの体の構成を改善するために、1週間に4回、中級または上級のピラティスの練習をセッションごとに45〜60分間行い、IDEA健康・フィットネス協会を提案します。
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循環の改善
コラーゲンは、あなたの肌を弾力的にしっかりと保つタンパク質です。それが失われたり、弛緩したりすると、皮膚のすぐ下の脂肪細胞が突き出て、セルライトのコテージ・チーズの外観を作り出します。座っていることはコラーゲンの枯渇に寄与する。あなたはあなたの肌に循環が少なくなり、健康なコラーゲンをサポートするために栄養素と酸素を少なく受け取ります。
ピラティスは、セルライトの影響を最も受ける地域のいくつかに循環を増加させます。循環の増加は健康なコラーゲンの産生および維持を促進し、セルライトの出現を減少させる可能性がある。
改革者やマットの中級者または上級者のピラティスの練習が特に役に立ちます。高度なマットの動きには、自転車、ブーメラン、十字架と二本足のストレッチなどのエクササイズが含まれます。どのセッションが難しい（または上級）か、カロリーを燃焼するのに効果的なのは、その動きのペースと複雑さです。
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あなたは上級者ではありません。正しい姿勢と身体の位置を学ぶのを助ける認定インストラクターと協力して、あなたのピラティスの練習を進めてください。このようにして、あなたは筋肉を正しくつかみ、前進するときに各動きを最大限に引き出すでしょう。身体がどのように動くかを知ったら、より挑戦的なエクササイズを加え、ペースを増やして利益を見ることができます。
その他の戦略
十分な水分を保ち、全粒粉から果物、野菜、繊維が豊富な食事を食べることは、ピラティスの姿を減らすための他の重要な戦略です。シガレットをスキップすると、セルライトの出現につながるコラーゲンの分解が悪化します。
健康的な体重を維持するための他の努力もまた、セルライトの減少において重要である。場合によっては、これはカロリー制限、余分な運動およびストレス管理を意味し得る。
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