血糖値を下げる方法
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高血圧または高血糖は、血中のグルコース濃度が高すぎる状態です。この状態は、糖尿病を患っている個体に一般的にみられ、体内でホルモンインスリンの効果が十分に生かされない場合、または耐性がない場合に起こります。高血糖が治療されないまま放置されると、器官および組織の損傷、昏睡および死につながる可能性があります。あなたの血糖値を監視することは、すぐに高糖度に対処する良い方法であり、血中の糖レベルを低下させるいくつかの方法があります。
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ステップ1
運動に従事する。米国糖尿病学会によると、エクササイズは過剰な砂糖を燃料として使用することで血糖値を下げるのに役立ちます。しかし、血糖値が240 mg / dLを超えている場合は、尿テストストリップを使用して尿中のケトンの有無を確認してください。体内でケトンが生成されると、運動は血糖値が低下するのではなく上昇する原因となります。身体活動は、血糖値を下げることにすぐに役立ち、また血糖値を安定させるのを助けることによって長期的な利益をもたらすことができる。
<！ - 2 - >ステップ2
次の食事で炭水化物を15g減らす。食事をスキップすることは、高血圧の人にとっては健康的な選択肢ではありませんが、次の食事で消費される炭水化物の数を減らすことで、体に余分な砂糖を使用させることができます。食事後1時間に血糖値をチェックし、糖度が低下してもまだ高い場合は、炭水化物30g分を減らしてください。
<！ - 3 - >ステップ3
血糖値が急激に上昇しにくい食品を選択します。これらの食品は、血糖指数値を決定することによって特定することができます（参考文献を参照）。豆や豆などの低い血糖指数値を持つ食品を探し、白いジャガイモなどの高血糖食品を避ける。たとえそれが健康に見えても、血糖値が低いとは仮定しないでください。多くの健康食品は、特に罹患しやすい個体において、血糖値の上昇を引き起こす可能性がある。
ステップ4
あなたの医者に連絡し、糖尿病治療薬を服用している場合は、投薬量を変更または増やすべきか尋ねます。あなたの血糖値の不安定性が悪化しているかもしれないという認識にもかかわらず、糖尿病の健康は投薬調整が単に投薬量を分割し、それをより頻繁に取るかもしれないと説明しています。さらに、感染症や病気により、砂糖を処理する際の体の効率が低下し、一時的に血糖値が上昇する可能性があります。
ステップ5
あなたの血糖値を上昇させる可能性のある感染症または他の病気について医師の診察を受けてください。あなたの免疫系が損なわれると、体内でホルモンが放出され、治癒のためにグルコースの産生を増加させることができます。一部の人にとっては、予期せぬ高血糖値を説明することができ、体の治癒を助けるために抗生物質治療が必要な場合があります。
警告
- 血糖値が250 mg / dLを2日以上超えている場合は、医師にご相談ください。
