韓国食品の体重を減らす方法
目次:
有酸素運動と筋力トレーニングは、体のカロリー燃焼の可能性を高めるのに役立ちますが、食事を変えることで減量に大きな影響を与えることができます。低脂肪野菜、魚介類、豆腐、穀類が豊富な韓国料理は、あなたの減量目標を達成するのに役立ちます。
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今日のビデオ体重減少プログラムを開始する前に、必ず医師に相談してください。
ステップ1
シーフードや豆腐を入れたヌードルレススープで始めますが、しばしば皿に浮かぶ豚の腹の塊を見て風味を追加します。
ステップ2
辛い冷麺や米ヌードルのような麺料理は、カロリーが高く、加工された単純な炭水化物が含まれているため、スキップします。代わりに、あなたの炭水化物として玄米を注文または準備してください。
<！ステップ3
韓国のバーベキューレストランでは、サムギョプサルと呼ばれる人気の高い豚の腹の代わりに、短いリブ、チキンまたはシーフードを食べる。しばしば砂糖が入っているサイドソースを飛ばす。ステップ4
ほとんどの伝統的な韓国の食事で提供されている豊富な副食を補充します。多くのものは、酸っぱいものや発酵したものが多く、脂肪とカロリーが低いものです。 ACEは、体重減少のために様々な野菜や果物を食べることを推奨しています。
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ステップ5
キムチ、またはスパイシーな発酵キャベツに韓国料理を味わってください。ビタミンA、B、Cの含有量が高いだけでなく、キムチには実質的に脂肪がなく、繊維が充填されています。健康によると。キムチを食べると消化を助け、酵母の感染や癌細胞の増殖を防ぐことができます。ステップ6
一般的で安価な韓国のアルコールであるビールや小豆の代わりに緑茶を飲む。メリーランド大学メディカルセンターによると、ほとんどの韓国のレストランでは無料の緑茶が提供されており、緑茶の薬草はあなたの代謝を高め、脂肪を燃やすのに役立つかもしれません。
ヒント
韓国の食べ物は伝統的に家族向けに提供されているので、1つの注文は複数のサービスを提供する場合があります。
