体重を減らす方法

体重を減らすことは、運動とカロリー摂取量の削減だけでなく、健康的な食生活の選択も必要です。米国農務省は、穀物、果物、野菜、牛乳、油、肉と豆のグループからなる食品ピラミッドの各セクションから食べ物を食べることを推奨しています。体重を減らすためには、食品グループ内で最良の選択肢を選ぶことに重点を置くべきです。チキンは、肉と豆のグループで1つの健康的なオプションですが、人は体重を減らし、健康的な食事を食べるために鶏を食べる方法を知っている必要があります。

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ステップ1

無骨で肌のない鶏の胸を選択します。ディーターは、胸が骨なしであるか皮膚なしで購入することができる、または彼は皮膚と骨で胸を購入することができ、その後、料理の前に切り取る。たとえ彼が骨なしの肌のない胸を購入したとしても、脂肪や残りの皮膚を確実に切るようにする必要があります。

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ステップ2

鶏を賢く調理します。世界一の健康食品によると、鶏肉を焼く、焼く、または焼くことは、優れた栄養と風味を提供します。ディーターは料理の前にチキンをマリネすることを選ぶかもしれません。マリネを購入する場合は、慎重にラベルを読んで、糖分、脂肪、ナトリウムを監視して、体重減少に影響を与える可能性があります。

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ステップ3

健康な鶏と果物、野菜、全粒粉をバランスさせます。適切な栄養補給のためには、特にダイエットの際には、毎日各食品群の健康食品を消費すべきである。グリルした鶏の胸肉を蒸し野菜と玄米で食べることで、食事の選択肢が得られ、これは人の減量目標を達成するのに役立ちます。

警告

• ダイエットは、適切な栄養を確保するためにタンパク質摂取量を変える必要があります。