Flu Shot

強い筋肉のために体重を持ち上げ、季節性インフルエンザワクチン接種を受けて、厄介なバグが起きるリスクを軽減します。インフルエンザの発作は一般的に腕に与えられ、痛みや腫れを引き起こす可能性があります。通常、インフルエンザの発症後に通常の体重リフティングルーチンを開始するのは大丈夫です。しかし時には、副作用はあなたがジムにぶつかり、再び体重を持ち始める準備ができていないと感じさせることがあります。

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今日のビデオ

ステップ1

注射場で発赤、痛み、腫れなどのインフルエンザの発症を受けた後、副作用が起こることがあります。病気の予防と予防のために。この痛みは、しばしば人の免疫系がワクチンの受け取りに応答して防御抗体を作り出す結果であり、あなたの体がインフルエンザと戦うことを可能にします。注射部位が温かくて腫れている場合は、涼しく濡れた布をその領域に置いてください。 Well Communityは、循環を増加させるために腕を動かすことを提案しています。これはあなたの体にワクチンをより速く動かし、痛みを軽減するのに役立ちます。

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ステップ2

あなたの医師に、通常の運動と体重リフティングルーチンの再開のメリットについて質問してください。アイオワ州立大学の研究者は、インフルエンザワクチン接種後に大学生が運動すると、ワクチン接種後の大学生と比較して、抗体応答がほぼ倍増することを発見しました。

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ステップ3

持ち上げる前に十分に伸びます。

ステップ4

軽量化を開始し、持ち上げ重量を軽減します。再び正常に感じ始めるまで、ショットを取得しなかった脚と腕でさらに持ち上げてください。あなたが痛みをもう一度経験し始めるならば、持ち上げをやめてください。

ステップ5

運動後、特に腕を伸ばし、体重リフティングセッション後に余分な水を飲む。

警告

• 発熱、重度の不快感、または2〜3日後に副作用が治らない場合は、医師に相談してください。