あなたの鼻で空気を増やす方法

多くの人々は、鼻を通って十分な空気を得ることが難しく、主に口を通って呼吸します。口呼吸は、いびき、口の乾燥、睡眠の問題、疲労などの問題を引き起こす可能性があります。曲がった鼻中隔、アレルギー、弱い、薄い鼻孔のような問題は、鼻呼吸を困難にする可能性があります。いくつかのヒントを参考にすれば、簡単に呼吸ができます。

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ステップ1

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鼻拡張器ストリップを着用します。あなたの鼻の橋の外側に、半分以上の高さのストリップを貼り付けます。接着剤がストリップを所定の位置に保持し、ストリップ自体が柔軟であり、鼻の通路を開くようにばねのように作用する。あなたの鼻の異なる位置を試して、拡張器ストリップがあなたのために機能するかどうかを確認してください。

ステップ2

鼻腔に鼻腔内生理食塩水スプレーを塗布して粘液を取り除き、軽度の鬱血除去薬として働きます。店頭販売のスプレーを入手するか、1杯のぬるま湯に海塩1/2と重曹を入れて混ぜる。溶液を細かいミストスプレーボトルに入れて使用してください。

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ステップ3

あなたは寝る前に少なくとも3時間は食べないでください。寝る前に早すぎる食事をすると、寝るときに胃液が鼻に漏れることがあり、腫れが起こります。

ステップ4

あなたの呼吸を妨げる可能性のあるほこりのようなアレルゲンを抑えるために、可能な限り最も熱い水の中で、頻繁にあなたのベッドシートを洗う。

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ステップ5

鼻づまりをなくすために呼吸法を練習します。あなたの鼻を3回息を軽く呼吸し、3回目以降は息を止めてください。できるだけ長く息を止め、鼻の中を静かに息を吸ってください。

必要なもの

• 鼻用ストリップ
• 鼻スプレー
• 海塩
• ベーキングソーダ
• ファインミストボトル