体重を計算せずに体重を計算する方法

スケールなしで正確な重量を計算することは、水の移動と密度を含む実用的で複雑な物理学の問題です。このような公式を、一定の形状と一定の密度を持つ立方体または棒に適用することができます。しかし、あなたの体ははるかに複雑です。水中計量を使用して体重を計算するには、大きなプール、高価な機器、訓練を受けた専門家の助けが必要です。通常、自宅で行うことはできません。

<！ - 1 - >

今日のビデオ

正確な体重をポンドで把握する最も簡単な方法は体重計ですが、身体の健康状態についてはそれほど明らかではありません。体重の傾向を評価する必要もありません。あなたの服がフィットする方法、体脂肪率、鏡、スタミナとウェルネスの一般的な感情は、あなたの体のサイズに関する情報をすべて提供します。

<！あなたが体の変換プログラムの一部として忠実に運動してきた場合、伝統的なスケールは、あなたが失った何ポンドかを示しますが、あなたが筋肉を獲得したかどうかにかかわらず、どのくらいの損失が太っているかを教えてくれません。筋肉組織は脂肪よりも密度が高く、体を柔らかくしゃくくするのではなく、痩せて、調子を変えます。筋肉のパーセンテージがより大きいボディは、より多くの形をしているように見えるかもしれませんが、より大きなパーセンテージの脂肪を持つ人よりも重くなります。

<！ - 3 - >

スキンフォールドキャリパーを使用してフィットネス専門家が測定できる体脂肪率を追跡する - または詳細で高価な空気置換や骨密度のX線スキャンのプロセスを介して測定することができますあなたの体組成が健康であるかどうかは分かります。あなたの体脂肪測定を毎月または2ヶ月間追跡してみてください。安全で実用的な変化は、毎月の体脂肪の約1％を失っています。

あなたの体重を測定して健康状態を測定する

あなたの腹の大きさはあなたの体重を教えてくれませんが、健康に関する情報を提供します。男性の場合は40インチ以上、女性の場合は35インチ以上の胴囲は、内臓脂肪と呼ばれる腹部脂肪の過剰量を示します。この潜在的な形態の脂肪は内部器官の周りに形成され、心血管疾患や2型糖尿病などの健康状態のリスクを高める炎症性化学物質を放出します。幸いなことに、カロリー摂取量を減らし、全身と未処理食べ物を摂取し、運動量を増やす伝統的な体重減少の方法は、実際の体重を著しく変えずに内臓脂肪を減らすのに役立ちます。テープメジャーは、この危険な形の脂肪を失っているかどうかを判断するのに役立ちます。あなたの中央が縮むとき、あなたは進歩していることを知っています。あなたの衣服は、内臓脂肪の損失の同様の表示を与えることができます。あなたは、あなたのタイトなジーンズがより簡単に伸ばされたり、伸縮性のあるウエストバンドが収縮しにくいときに変化が起こっていることを知っています。

あなたの腹を測定するには、単純にあなたの腰の骨の真ん中の周りにテープメジャーをループします。あなたの肌に押し付けて、ぴったりとしないでください。あなたの腹部もリラックスしてください - あなたの胃の中に抱かないでください。

あなたの体重の指標として鏡を使用する

目標体重を持つことは動機づけになるかもしれませんが、最終的には、見た目が良くて健康的になりたいと思っています。したがって、変化の尺度としてスケール上の数字を見るのではなく、単にあなたの体を観察してください。あなたが鏡を見て、あなたを見つめ直すイメージについてよく感じたら、それを所有してください。

写真は進行状況を記録するため、体重変化の指標としても優れています。あなたが毎日あなた自身を見るとき、あなたは変容に加わる小さな変化に気付かないかもしれません。進歩の写真はあなたが毎月どのように変化するかを明らかにすることができます。これらのショットを撮るときは、同じ背景を選択し、水着やその他の最小限の服装で服を着せます。あなたの携帯電話のフォルダにそれらをカタログ化するか、比較のためにプリントアウトしてください。

あなたの体重を測定する方法をチェックする

あなたの健康に対するポジティブな変化は、常にスケールに反映されるとは限りません。例えば、定期的な運動ルーチンでは、体重を著しく減らすことはできませんが、心臓血管の健康状態を劇的に改善する可能性があります。

あなたのスタミナが毎日の雑用を行うことができるかどうかを確認します。階段の上に洗濯物を運ぶことがより困難または容易である場合、犬を歩くか、子供の後にきれいにする。あなたがより健康になり、体重が減るにつれて、これらの仕事は通常より困難になりますが、あなたが体重をかけて体重をかけているように自分の世話をしていなければ、彼らはより困難になります。