ヘルペスは、粘液膜に水疱やびらんが現れるウイルスです。ヘルペスは典型的に口または生殖器のいずれかに影響を及ぼす。ヘルペスは通常、感染直後に最初の大流行を引き起こしますが、ウイルスは体によって完全に排除されることはありません。これにより、追加の流行を引き起こすことができます。アウトブレイクは重大な不快感を引き起こすだけでなく、アウトブレイクを経験した人が他の人にウィルスを渡す可能性があります。ヘルペスの発生は、免疫系の弱化の結果として起こり得る。幸いにも、あなたの免疫システムを強く保ち、ヘルペスをチェックするためには、多くの措置があります。
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今日のビデオ
ステップ1
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たくさんの果物や野菜を食べる。写真のクレジット：ムードボード/ムードボード/ゲッティイメージズ
たくさんの果物や野菜を食べる。適切な食生活は、ヘルペスウイルスを休眠状態に保つのに十分な免疫系を健康に保つ最良の方法の1つです。果物や野菜には、健康な免疫システムに必要なビタミン、ミネラル、抗酸化物質が含まれています。あなたの免疫システムを強く保つために、毎日5〜9人分の果物と野菜を摂取してください。 CNN。 comは、食事ごとに異なる色の果物と野菜を2回摂取することを推奨しています。これにより、免疫系がヘルペスと戦うために必要な栄養素をすべて得ることができます。
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リーンタンパク質を消費する。写真のクレジット：Cleardesign1 / iStock / Getty Images
希薄なタンパク質を消費します。リーンタンパク質は、免疫系に対して多くの有益な効果を有する。ヘルペスウィルスを抑えるために重要な白血球を増やすには、タンパク質が必要です。リーンタンパク質はまた、あなたの食事に大量の脂肪を加えることなく、あなたを満たします。高脂肪食は、Tリンパ球の機能を損なう可能性があります.Tリンパ球は、感染との戦いにおいて中心的な役割を果たす白血球の一種です。
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免疫増強ハーブを必ず食べてください。写真提供：Ingram Publishing / Ingram Publishing / Getty Images
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免疫強化用ハーブを消化する。ニンニクとオレガノは、免疫システムを強化するのに役立つ2つのスパイスです。毎日の食事に簡単に取り入れることができます。これらのスパイスの両方には、栄養素や感染症対策に役立つ化合物が豊富に含まれています。 comは言う。高麗人参、エキナセアおよび甘草の根はまた、免疫増強特性を有すると考えられている、とハーバード医科大学は述べている。工程4
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ライフスタイルを変えて健康になります。写真提供：Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images
全体的な健康的なライフスタイルを採用。あなたの免疫システムの強さは、あなたの全体的な健康状態に部分的に結びついています。毎晩少なくとも8時間の睡眠を取ることで、体の再充電と再編成に役立ちます。たばこと過剰なアルコール消費を避けてください。これはまた、あなたの体の資源を枯渇させ、あなたの免疫システムを弱める可能性があります。定期的な身体活動はまた、あなたの免疫システムを健康に保つのに役立つことがあります、ハーバードメディカルスクールは言います。
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