魚油およびオメガ3カプセルからの酸逆流を避ける方法

2012年国民健康インタビュー調査では、ビタミン鉱油、魚油カプセルが最も一般的に使用されている栄養補助食品です。魚油は、エイコサペンタエン酸（EPA）とドコサヘキサエン酸（DHA）の2種類のオメガ3脂肪酸の優れた供給源です。これらのオイルを併用すると、心血管疾患、関節炎、およびいくつかの癌のリスクを軽減するのに役立ちます。しかし、国立衛生研究所の栄養補助食品局によれば、オメガ3サプリメントを服用している人の約7％が、げっぷや胃の不快感などの副作用を経験しています。もし酸逆流があると、これらのサプリメントを摂取すると、。これらの副作用を最小限に抑えながら、あなたのオメガ3脂肪酸摂取量を増やすことの潜在的なメリットを享受するための措置があります。

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食べる

オメガ3と魚油サプリメントは、液体またはカプセルの形で入手できます。カプセルの外側コーティングは、処方に応じて、主に胃または小腸に溶解する。空腹に入る魚油は、あなたの胃の中の体液に浮かぶでしょう。これは、あなたが胃の中身が食道に逆流する状態である、逆流するか、または酸逆流する傾向がある場合、油があなたの喉と口に戻るように戻る可能性が高くなります。この副作用を最小限に抑えるには、食事の直前に魚油サプリメントを摂取してください。これにより、食べ物と油分をより良く混合するのに役立ちます。あなたのサプリメントを取るときに液体を制限することは、魚油の逆流を防ぐのにも役立ちます。

<！タイプまたは用量の調整

国立衛生研究所の栄養補助食品局によると、魚油またはオメガ3サプリメントの減量は、酸逆流症状を悪化させる副作用の管理に役立ちます。時間の経過と共に徐々に増加する比較的低用量で開始することは、胃腸の副作用を完全に防ぐのに役立ち得る。腸溶性魚油またはオメガ3カプセルも別の選択肢です。これらのカプセルは、胃を通過して小腸に到達するまで溶解しない物質でコーティングされており、油の逆流を防止します。摂取する前に魚油カプセルを冷凍することは、げっぷや逆流を予防するのにも役立ちます。

<！代替ソースを試す

魚油やオメガ3サプリメントの代替品は、サケ、サバ、ニシン、イワシ、レイクマスなどのオメガ3脂肪が豊富な魚を定期的に食べることです。 albacore tuna。海洋資源に加えて、オメガ3はまた、α-リノレン酸またはALAの形態で植物中に見出される。したがって、魚油が酸逆流を悪化させることがわかった場合、または魚源を避けたい場合は、ALA摂取量を増やしてみてください。亜麻仁油、アマニ、シア種子、大麻種子などの種子は、ALAの最も豊富な供給源です。他の比較的良好なオメガ3植物源は、キャノーラ油、大豆油およびクルミである。欠点は、体がALAをオメガ3脂肪酸のEPAとDHAに変換する必要があることです。このプロセスはあまり効率的ではないため、オメガ3脂肪の植物源はそれほど強力ではありません。

警告と注意事項

オメガ3サプリメントと魚油は一般的に安全と考えられています。しかし、これらのオイルは血液シンナーや糖尿病薬と相互作用する可能性がありますので、処方薬が処方されている場合は、サプリメントを服用する前に医師に相談してください。また、オメガ3の処方用量を許容できず、代わりに低用量または食物源を試したい場合は、医師に相談してください。あなたの健康を管理するために行うすべてのことに関する情報を共有することにより、調整された安全な医療を育成するのに役立ちます。重度または頻繁な酸逆流、再発性の耳と洞の感染症、または慢性の咳やho声の症状を経験した場合は、医師にご相談ください。心臓発作や酸逆流に伴う胸やけが同様の症状を示すことがあるため、特に息切れや顎や腕の痛みを伴う場合は、胸の痛みが持続する場合は、直ちに医師の診察を受けてください。