1日に1,000カロリーを燃焼させた場合、1週間にどのくらいの体重が失われますか？

あなたの食事と運動を徹底的に追跡して、1日1,000カロリーを燃やしていると結論づけたら、おめでとう！あなたは1週間に2ポンドを失うことになります。これは、疾病管理予防センターが推奨する健康的で持続可能な体重減少率の上限にすぎない。しかし、毎日同じ強さで動くことは、あなたの最大の関心事ではないかもしれません。

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憩いの日を過ごす

休息日は、あなたの体と心に、そのような激しい運動の緊張から回復するチャンスを与えます。心配する必要はありません。たとえ1週間に1日休むとしても、月に約7ポンドを失います。

高原を避ける

あなたの体はあなたがその上に置かれているストレスに適応します。あなたが運動するたびに全く同じ1,000,000カロリーの運動をするなら、あなたの体重損失進行が遅くなったり停止したりすることさえあります。また、体重を減らしフィットネスを改善すると、前と同じ強度で同じ運動をしながら、カロリーを減らすことができます。

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さまざまなタイプの運動を試し、運動強度を変え、食事を微調整し、余分な動きを日常生活に浸透させることで、ダッジが台無しになります。