Gatoradeにはどのくらいのナトリウムが入っていますか？

身体活動や熱中での発汗は、脱水や電解液の喪失により重大な問題を引き起こす可能性があります。ナトリウム、塩化物、カリウムなどの適切な機能を果たすために必要な塩である電解質。電解質と体液の適切なバランスがなければ、筋肉の痙攣、悪心、嘔吐、昏睡、さらには死亡を経験することができます。 Gatoradeは、液体と電解質の損失を置き換えるのに役立ちます。 Gatoradeのナトリウムは、適切な血液量を維持するだけでなく、防腐剤としても働きます。

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ナトリウム喪失

運動中に汗を流すと、汗のリットルあたり約900〜1400mgのナトリウムが失われます。これは、ナトリウムが適切な血圧および容量を維持するのに役立つので、問題となり得る。健康専門家はしばしば高ナトリウム摂取の危険性について話しますが、低ナトリウム血症（低ナトリウム血症とも呼ばれます）は同様に危険です。ゲータレードは、1リットルあたり約450mgのナトリウム、または1カップあたり約110mgのナトリウムを含有する。 1リットルのGatoradeを飲むと、約1リットルの汗で失われたナトリウムが置き換えられます。

<！急速な水分補給

ナトリウムや他の塩類を含む飲み物を飲むと体が摂りやすくなります。塩分のある食事を食べたり、後で非常に喉が渇いたりします。発汗により運動中に失われた体液をすばやく補給するために、Gatoradeのナトリウム塩やその他の塩類は、体が非常に渇いてしまって急速な水分補給を促進し、体液消費を促します。 Gatoradeによれば、水、カフェインまたはダイエット飲料とは異なり、Gatoradeのナトリウムは、排尿増加による水分喪失を促進することなく体液を維持するのに役立ちます。

<！ゲータレードのナトリウムの種類ゲータレードには、クエン酸ナトリウムと塩化ナトリウムという2種類のナトリウムが含まれています。クエン酸ナトリウムはたんぱく質を調節しますが、総量の約1％にすぎません。 Gatoradeのナトリウムの大部分は塩化ナトリウムまたは食塩から出ます。塩化ナトリウムは、ゲータレードが置換の対象とする3つの主要電解質のうち2つであるナトリウムと塩化物の両方を提供する。カリウムは3番目です。防腐剤

ゲータレードの塩化ナトリウムは、必須の液体および電解質補充を提供するが、防腐剤としても働く。大部分の細菌は、細胞外の水の濃度が細胞内の水の濃度よりも大きい環境に住んでいる。細菌細胞の周りの外部環境が塩辛い場合、細胞内の水は浸透の過程を経て外に出る傾向があります。これにより細菌細胞が脱水して死ぬ。したがって、高レベルのナトリウムは、ゲータレードの微生物の増殖を防ぐのに役立ちます。

飲料中のナトリウムの比較

ゲータレードには、PoweradeやAllsport Sports Drinksなど、他のスポーツドリンクと比較して2倍のナトリウムが含まれています。通常の食べ物と食べ物のソーダは、典型的には1カップあたり約50〜60mgのナトリウムを含有する。コーヒーは約5mgのナトリウム/カップを含み、水はその水の供給源に応じて1カップあたり約2mgのナトリウムを含有する。ミルク中のナトリウムの量は、ミルクの種類によって異なります。非脂肪またはスキムミルクには約130mg /カップ、バターミルクには約260mgのナトリウムが含まれています。トマトやその他の野菜ジュースには、1カップあたり650mg〜675mgのナトリウムが含まれています。